Признаки снижения работы надпочечников – это усталость, бессонница или трудности с пробуждением
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Синдром хронической усталости знаком многим: постоянное чувство разбитости, нехватка сил и трудности с концентрацией. Медики называют это состояние «синдромом уставших надпочечников». Врач-гинеколог и эндокринолог Мария Коновалова назвала восемь шагов, которые помогут справиться с состоянием. Об этом пишет aif.ru.
– С надпочечниками во многом связана наша способность выдерживать стрессовые нагрузки, активировать противоопухолевый и противоинфекционный иммунитет, вырабатывать эстрогены в климактерическом периоде у женщин. Именно состояние надпочечников определяет продолжительность нашей жизни, – поделилась специалист.
По ее словам, признаки снижения работы надпочечников – это частая усталость, бессонница или трудности с пробуждением, проблемы с вниманием, набор веса в области талии, отеки, выпадение волос и тяга к сладкому. Если такие симптомы знакомы, врач посоветовала пересмотреть образ жизни и питание.
Чтобы восстановить силы, Коновалова предлагает восемь шагов: заменить кофе на цикорий или иван-чай, снизить воспалительную нагрузку, добавить в рацион ягоды годжи и шелковицу, есть пищу в теплом виде, завтракать в течение часа после пробуждения и ложиться спать не позже 23:00. Также важно уделять время отдыху и использовать ароматерапию для снижения стресса.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Как томографы научились высвечивать даже эмоции