При грамотном подходе неприятные симптомы стресса проходят в течение 2-3 недель
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
С каждым годом количество людей, страдающих от стресса на работе, растет. Многие не могут выключиться от работы даже дома. Главный внештатный психиатр, психиатр-нарколог Минздрава России, руководитель Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского, доктор медицинских наук Светлана Шпорт раскрыла в беседе с KP.RU простой способ избавиться от рабочего стресса.
– У тех, кто работает, чей день загружен с утра до вечера, и человек не может полноценно отключиться от рабочих дел, вернувшись домой, - все органы и системы организма постоянно напряжены, мобилизованы. По сути - действуют в чрезвычайном режиме, – пояснила специалист.
По словам врача, переключение внимания на хобби, культурные мероприятия или обычные прогулки позволяет организму восстановиться. А если человек научится планировать отдых так же, как рабочие задачи, то стресс будет уходить быстрее и без серьезных последствий.
– В телефоне есть прекрасная функция – «экранное время». Там указано, сколько вы проводите времени в соцсетях, на каких конкретно ресурсах и т.д. Если разобраться, то удастся найти окошки, когда можно почитать книгу, выйти на прогулку или просто пройтись по коридору в офисе. Все это снижает напряжение и полезно для головного мозга, – отметила врач.
Специалист подчеркнула, что при грамотном подходе неприятные симптомы проходят уже через 2-3 недели. Однако если улучшения не наступает, важно обратиться к врачу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ