Россиянам назвали самые вредные продукты, которые есть в холодильнике у каждого
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Чтобы придерживаться здорового питания, не обязательно садиться на строгую диету. На самом деле, гораздо важнее исключить из рациона вредную еду, которая не приносит пользы организму, заявила в беседе с RuNews24.ru нутрициолог Галина Леонова.
- При создании здорового рациона нужно избегать рафинированного сахара, фабричных молочных продуктов, рафинированных растительных масел. Предпочтение следует отдавать цельным продуктам, - советует эксперт.
Специалист уточнила, что в основе меню должны лежать овощи и фрукты: их можно употреблять в неограниченных количествах. Важно включать в рацион также животные и растительные источники белка. И полезные жиры, например, оливковое масло или авокадо.
Ранее KP.RU сообщил, что меню, в котором большую часть составляют ультрапереработанные продукты, бьет по всему организму и повышает риск 32 заболеваний, включая рак, диабет второго типа и психические расстройства, выяснили ученые.