Нутрициолог рассказала, какие продукты помогают повысить мужское либидо
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Врач-нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, что правильное питание помогает мужчинам поддерживать гормональный баланс и уровень энергии. По её словам, морепродукты, орехи, гранат, красное мясо и яйца содержат важные элементы: цинк, аргинин, антиоксиданты. Эти вещества укрепляют здоровье и улучшают самочувствие.
В беседе с «Газета.Ru» Гузман отметила, что либидо у мужчин зависит не только от настроения, но и от образа жизни и рациона. Морепродукты, такие как устрицы, креветки или рыба, богаты цинком, который повышает уровень тестостерона и улучшает качество спермы. Рекомендуется съедать 2–3 порции морепродуктов в неделю. Орехи — грецкие, миндаль, фундук — содержат аргинин и полезные жиры, которые улучшают кровообращение.
По словам специалиста, достаточно 30 граммов орехов в день. Гранат и его сок богаты антиоксидантами, которые поддерживают кровоток и сексуальную функцию. Норма — половина граната или 100 мл сока ежедневно. Красное мясо, например постная говядина, снабжает организм L-карнитином, железом и витамином B12, которые дают энергию. Его можно есть 2–3 раза в неделю по 100–150 граммов. Яйца содержат белок, витамин D и холестерин, необходимые для выработки гормонов. Специалист советует съедать 1–2 яйца в день.
При этом учёные выяснили, что кешью помогает подросткам с лишним весом улучшить здоровье без строгих диет и тяжёлых тренировок. Результаты исследования приводит «Царьград». В эксперименте участвовали 142 школьника из города Форталеза. В течение 12 недель одна группа ежедневно ела 30 граммов жареных кешью и следовала рекомендациям по питанию. Вторая группа получала только советы по питанию без орехов. Участники, употреблявшие кешью, заметно уменьшили окружность талии и уровень окислительного стресса, который вызывает воспаление и старение клеток. При этом их вес почти не изменился.