Основная рекомендация для людей в состоянии сильного стресса - консультация психотерапевта.
Фото: Shutterstock.
В стрессовые периоды важно заботиться о психоэмоциональном здоровье. Врач психотерапевт-психиатр, к.м.н., основатель первой в России клиники психосоматической медицины NeoVita, Института психосоматики, автор уникальной методики психосоматической реабилитации Артем Толоконин рассказал KP.RU, какие методы помогут сохранить душевное равновесие в трудный период.
– Особым целительным эффектом в таких ситуациях обладает дыхание. Почему при стрессе дышать нужно правильно? Это позволяет активировать блуждающий нерв, который направляет импульс в парасимпатическую нервную систему, – посоветовал специалист.
Основная рекомендация для людей в состоянии сильного стресса - консультация психотерапевта. А пока такой возможности нет, полезно фиксировать свои мысли и эмоции в дневнике.
– Отвлечься от повседневных забот, потока новостей и очистить ум помогают водные практики. Например, ванны с эпсомской солью, известной как сульфат магния. То есть это соль, в состав которой входит магний. Научно доказано, что магний оказывает благотворное воздействие на организм, – отметил эксперт.
А медитация – это концентрация на своих мыслях и настоящем моменте. Она помогает не отвлекаться на прошлое или тревоги о будущем и сосредоточиться на действиях, которые делают жизнь безопаснее и спокойнее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Аромаванны, медитация и контроль дыхания: рассказываем, как успокоиться во время стресса