Россиянам рассказали, что лучше есть вечером для крепкого сна
Фото: Shutterstock.
Гастроэнтеролог Ольга Чистик в беседе с Lenta.ru сообщила, что вечерний прием пищи напрямую определяет качество ночного отдыха. По ее словам, ужин необходимо делать легким и сбалансированным. Врач рекомендует отдавать предпочтение теплым блюдам и напиткам, поскольку холодная пища раздражает желудок и препятствует расслаблению.
Специалист предупредила, что следует избегать сладостей и кофеиносодержащих напитков в вечернее время. Она уточнила, что избыток сахара и стимуляторов повышает уровень кортизола, что мешает процессу засыпания.
Между тем, научное сообщество подтверждает эту связь. «Известия» пишут, что установили, что увеличение доли фруктов и овощей в ежедневном рационе положительно сказывается на качестве сна. Ученые зафиксировали, что это способствует более глубокому и спокойному ночному отдыху.
Особое внимание специалисты уделяют нарушениям сна у детей. Детский оториноларинголог Алигусейн Алиев указал, что храп является одним из самых распространенных симптомов, который может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Врач пояснил, что основной причиной детского храпа чаще всего становится увеличение аденоидов или небных миндалин. Его слова приводит ОТР.