Глубокую фазу сна можно отслеживать с помощью умных часов или фитнес-браслетов
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Качественный сон – один из самых простых и доступных способов замедлить старение. Об этом в эфире радио «Комсомольская правда» рассказал член-корреспондент РАН, директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалев.
– Есть исследования, которые показывают, что происходит, если человек недосыпает или поверхностно спит. А это не одно и то же. Можно спать меньше, но качественно, это видно по глубокой фазе сна, которая в сумме должна занимать желательно 2 часа за ночь, – цитирует слова эксперта сайт KP.RU.
Эту фазу можно отслеживать с помощью умных часов или фитнес-браслетов. Москалев добавил, что именно ночью организм восстанавливается, омолаживается и «чинит» себя на клеточном уровне.
– В эту фазу сна на техобслуживание уходит все тело: выделяются гормон роста и ряд других гормонов, которые отвечают за регенерацию. То есть омолаживается и восстанавливается весь организм, - пояснил специалист.
Поэтому регулярный недосып или поверхностный сон со временем ускоряют износ организма и влияют на общее состояние здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секреты долгожителей: названы главные факторы долгой и здоровой жизни