Специалист объяснил, что тренировать стрессоустойчивость можно разными способами
Фото: Иван ПРОХОРОВ. Перейти в Фотобанк КП
Стресс – часть нашей жизни, и от него невозможно полностью избавиться. Член-корреспондент РАН, директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалев рассказал в эфире радио «Комсомольская правда», как тренировать стрессоустойчивость и какие привычки помогают сохранять долголетие.
– Примеры долгожителей нам показывают, что стрессы нам периодически нужны. Например, выступление на публике – это определенный стресс, но если он умеренный и периодический, и мы даем себе время на восстановление, он способствует долголетию когнитивных функций, - цитирует его слова сайт KP.RU.
Специалист объяснил, что тренировать стрессоустойчивость можно разными способами. Медитация или дыхательные упражнения помогают регулировать сердечный ритм и поддерживать работу мозга. Одно из самых простых упражнений – «6 дыханий». Следует делать глубокие вдохи и выдохи так, чтобы за минуту получилось не более шести дыханий.
Кроме того, важна цель в жизни. Даже небольшое понимание того, «для чего я проснулся сегодня», помогает сохранять мотивацию и замедляет старение. Как отметил ученый, долгожители отличаются именно тем, что сохраняют целеустремленность и внутренний смысл своих действий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секреты долгожителей: названы главные факторы долгой и здоровой жизни