Названа скрытая угроза недосыпа
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Врач-невролог Светлана Александрова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, как сон влияет на здоровье человека.
Исследования показывают, что недостаток сна вредит организму сильнее, чем недостаток физической активности, неправильное питание или слабая социальная жизнь. Только курение может быть хуже.
Анализ данных тысяч людей показал, что регулярный недосып и плохой сон повышают риск ранней смерти. Современные ученые уверены: большинству взрослых нужно спать 7-8 часов в сутки.
Александрова отметила, что сон 7-8 часов в сутки снижает риск болезней сердца, проблем с обменом веществ и ранней смерти. Если спать меньше шести часов, возможно нарушение гормонов, повышение давления и износ сосудов.
При этом слишком долгий сон, больше 10-12 часов, тоже вреден. Длительный сон может указывать на скрытые заболевания: депрессию, апноэ сна, хронические воспаления, сердечно-легочные патологии.
«Сам по себе удлиненный сон не продлевает жизнь, а чаще сигнализирует о снижении ее качества», — отметила специалист.
Важно не только сколько, но и как человек спит. Нужно, чтобы сон был глубоким, без частых пробуждений и в одно и то же время.
«Оптимальный сон — это физиологически полноценный, регулярный и достаточный по времени ночной отдых», — пояснила врач.