Специалист порекомендовала начать с анализа прошлого года
Фото: Shutterstock.
Праздники заканчиваются, а впереди – обычные рабочие дни. Многие после новогодних каникул сталкиваются с грустными мыслями. Психолог Дарья Якуба рассказала KP.RU, как не впасть в депрессию после новогодних каникул.
«Да, многие возлагают надежды на положительные перемены в своей жизни и впадают в отчаяние, если после боя курантов все осталось по-прежнему. Поэтому сейчас важно вспомнить все позитивное, что было в прошлом году, чтобы уверенно сказать себе «я молодец, у меня все получится», – пояснила эксперт.
Специалист порекомендовала начать с анализа прошлого года: выделить достижения, даже самые маленькие, и понять, какие привычки и действия помогли их достичь. Разбивать большие цели на маленькие шаги, отмечать ежедневные радости и моменты счастья, а также включать в план отдых и заботу о себе – все это помогает вернуть уверенность и хорошее настроение.
Если привычные радости перестали приносить удовольствие и апатия сохраняется дольше двух недель, психолог посоветовала обратиться за помощью к специалисту. Главное – не ругать себя за несбывшиеся ожидания.
Ранее россиянам рассказали, как составить работающий список желаний. Психолог Василиса Аверьянова перечислила техники правильного составления списка желаний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Чуда не произошло: как не впасть в депрессию после новогодних каникул