Диетолог посоветовала пить достаточно воды и отказаться от жестких ограничений
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
С нового года многие снова обещают себе начать правильно питаться и похудеть, но уже через пару недель энтузиазм сходит на нет. Врач общей практики и нутрициолог Елена Павлова рассказала, какие простые правила помогут действительно начать худеть. Об этом пишет aif.ru.
«Организм не любит запреты, это вызывает у него протест. Вместо составления списка «запрещенных продуктов» сфокусируйтесь на добавлении полезного, например, на употреблении достаточного количества белка для вашего веса, клетчатки, которую можем получить из круп и овощей», – объяснила диетолог.
По ее словам, такой подход помогает дольше чувствовать сытость и автоматически сокращает перекусы. Второй важный пункт – не бояться жиров. Качественные масла и жирная рыба нужны организму, а вот трансжиры и избыточное количество орехов могут навредить.
Также диетолог посоветовала осторожнее относиться к фруктам, пить достаточно воды и отказаться от жестких ограничений. По словам Павловой, если прислушиваться к реакции организма и менять питание постепенно, вес начнет снижаться сам, без стресса и откатов.
Ранее тренер Акулина Бахтурина предупредила, что попытки экстренно похудеть перед Новым годом могут быть опасны для здоровья. Быстрое снижение веса становится серьезным стрессом для организма.