Важно добавить в рацион больше клетчатки. Фото: Ground Picture / Shutterstock / Fotodom
Многие считают, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия нужно обязательно проводить детокс – особую «чистку» организма. Врач-терапевт Ольга Александрова пояснила, что наш организм уже является совершенной системой, которая эффективно очищает себя сама.
«Детоксикация – это естественный процесс удаления токсинов, в котором задействованы печень, кишечник, почки, легкие, кожа и иммунная система. Печень, наш главный фильтр, работает в две фазы: сначала преобразует токсины в водорастворимые соединения, а затем связывает их с аминокислотами и глутатионом для безопасного выведения через почки, кишечник или кожу», – объяснила эксперт в беседе с aif.ru.
Для того чтобы поддержать работу организма, лучше придерживаться нескольких простых правил. Стоит сократить потребление продуктов с консервантами и искусственными добавками. Важно также добавить в рацион больше клетчатки – овощей, фруктов, злаков и бобовых.
Еще одним важным пунктом является питьевой режим – не менее 2 литров воды в день. Для лучшего очищения полезно заниматься физической активностью, а также посещать баню или сауну, которые способствуют выведению токсинов через кожу.
Ранее эндокринолог Анна Одерий назвала худшие варианты для утреннего приема пищи, среди которых оказались хлопья и хлеб с джемом.