Взбодриться на работе можно без энергетиков: невролог дала несколько простых советов
Фото: Shutterstock.
Самый простой и действенный способ быстро вернуть себе энергию в офисе — выпить стакан прохладной воды. Даже небольшой недостаток жидкости в организме снижает внимание и провоцирует чувство усталости. Об этом в беседе с RT рассказала невролог Екатерина Демьяновская.
Врач объяснила, что если хочется взбодриться без привычной чашки кофе, стоит обратить внимание на зелёный чай. По словам специалиста, в нём содержится не только мягкий кофеин, но и аминокислота L-теанин, которая улучшает работу мозга и снимает тревожность, при этом не вызывая сонливости.
Демьяновская также отметила, что неплохой тонизирующий эффект дают травяные напитки. Например, чай с мятой или имбирем помогает освежиться и мягко стимулирует организм.
Если речь заходит о еде, лучшим выбором для перекуса эксперт назвала небольшую горсть орехов. Как пояснила Демьяновская, содержащиеся в них жиры усваиваются постепенно, снабжая организм стабильной энергией на несколько часов и не вызывая скачков глюкозы в крови.
Хорошей альтернативой может стать и темный шоколад с содержанием какао не менее 75%. Специалист уточнила, что кофеин из какао-бобов аккуратно стимулирует нервную систему и помогает лучше концентрироваться на задачах.
Ранее KP.RU писал, что справиться с вялостью помогает и простая утренняя разминка. Она улучшает настроение и снижает уровень стресса, причем для этого не обязательно вставать с кровати — существуют целые комплексы упражнений, которые можно делать лежа.