Эксперт дал советы, как справиться с усталостью весной.
Фото: Shutterstock.
Весной многие люди начинают жаловаться на постоянную усталость и дневную сонливость. Причины такого состояния могут быть связаны с недостатком витаминов, снижением физической активности и длительным отсутствием полноценного отдыха, рассказал врач-сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов.
«В зимнее время питание становится менее разнообразным, мы меньше едим овощи и фрукты, которые и сами по себе не в сезон содержат меньше полезных веществ, да еще и становятся менее доступны по цене. Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D», – пояснил специалист в беседе с aif.ru.
По словам врача, зимой люди также меньше двигаются. Холодная погода и короткий световой день часто снижают желание гулять или заниматься спортом. Из-за этого замедляется обмен веществ, может увеличиваться вес и ухудшаться общее самочувствие.
Еще одной причиной усталости специалист назвал длительное отсутствие полноценного отдыха. Многие люди берут отпуск лишь раз в год, из-за чего накапливается переутомление. Чтобы вернуть бодрость, врач посоветовал брать короткий отпуск каждые несколько месяцев.
Ранее диетолог Анастасия Лебедева предупредила, что далеко не все БАДы помогают справиться с авитаминозом. Комплексные добавки с большим количеством компонентов часто оказываются неэффективными.