Эксперт объяснила, что для результата достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Тренер Акулина Бахтурина рассказала, что привести тело в форму к лету можно всего за шесть недель, если действовать без крайностей. По ее словам, главный акцент стоит делать на регулярности и умеренной нагрузке, а не на жестких диетах. Об этом пишет «Газета.Ru».
«Уже за шесть недель можно заметно повлиять и на общий процент жира, и на мышечный тонус. В среднем безопасный темп снижения веса составляет около 0,5-1 кг в неделю, но даже без ощутимой потери килограммов тело будет выглядеть более подтянутым», – пояснила специалист.
Эксперт объяснила, что для результата достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю по 30-45 минут. Важно сочетать силовые упражнения, кардио и растяжку, а также больше двигаться в течение дня – ходить пешком, подниматься по лестнице и активно проводить выходные.
Первые две недели стоит начать с легкого режима, затем постепенно увеличивать нагрузку. При этом важно не тренироваться каждый день. Организму нужно время на восстановление. Дополнительно усилить эффект помогут сон, сбалансированное питание и снижение стресса.
Ранее тренер Юрий Брабечан заявил, что привычка доедать за детьми мешает сбросить вес, а также посоветовал не бояться ужинов и не исключать углеводы полностью.