Омега-3 не вырабатываются в организме, поэтому важно получать микроэлемент с пищей. Фото: Nata Bene/Shutterstock/Fotodom
Жирная рыба может стать простым способом улучшить фигуру и состояние кожи без сложных процедур. Нутрициолог Татьяна Айрапетян рассказала, что омега-3 жирные кислоты помогают организму работать эффективнее, способствуют снижению веса и возвращают коже упругость. Об этом пишет mk.ru.
«Омега-3 способствуют образованию правильного липидного барьера, который удерживает влагу в глубоких слоях кожи. Это помогает бороться с сухостью и шелушением. А докозагексаеновая кислота (ДГК) защищает коллагеновые волокна от разрушения под воздействием УФ-излучения, что помогает предотвратить появление морщин и сохранить эластичность», – отметила Айрапетян.
Эксперты отмечают, что омега-3 не вырабатываются в организме, поэтому важно получать микроэлемент с пищей. При их нехватке кожа быстрее стареет, а обмен веществ замедляется. Жирная рыба помогает дольше сохранять сытость и снижает тягу к сладкому.
При этом ждать мгновенного эффекта не стоит. Омега-3 работают постепенно. Регулярное включение скумбрии, лосося, сельди и сардин в рацион помогает уменьшить воспаление в организме, улучшить состояние кожи и облегчить процесс похудения.
Ранее профессор Филипп Копылов предупредил, что популярные добавки с омега-3 могут вызывать опасные нарушения сердечного ритма.