Психолог объяснил, что такое паническая атака и как с ней справиться
Фото: Shutterstock.
Клинический психолог Владимир Крупин в беседе с RT рассказал, что паническая атака представляет собой состояние сильной тревоги и страха, возникающее без реальной угрозы для жизни.
По словам специалиста, во время панической атаки человек испытывает интенсивную панику, которая субъективно воспринимается как опасность для жизни, хотя объективно такой угрозы нет. Именно это отличает паническую атаку от других тревожных состояний.
Эксперт отметил, что причины подобных эпизодов могут быть различными. Среди них — накопленная подавленная тревога, избегание беспокоящих мыслей, а также сочетание факторов, таких как употребление алкоголя, недосып, конфликты и сложные жизненные обстоятельства.
Крупин подчеркнул, что паническая атака может возникнуть даже у здорового человека. Однако при повторяющихся эпизодах, имеющих цикличный характер, важно обратиться за помощью к специалисту.
Также психолог назвал один из самых простых способов справиться с приступом — контроль дыхания. Медленное и глубокое дыхание помогает стабилизировать состояние, поскольку во время стресса дыхание становится поверхностным, и организм недополучает кислород.
Специалист добавил, что правильное дыхание играет ключевую роль в снижении уровня тревоги и восстановлении самочувствия.
Коуч Олеся Валиуллова отметила, что социальная изоляция и одиночество вредят здоровью так же, как неправильное питание и недостаток физической активности. Как передает aif.ru, специалист заявила, что люди с устойчивыми социальными связями живут дольше, реже болеют депрессией и хроническими заболеваниями.
Психолог Наталья Наумова полагает, что для восстановления организму нужен отпуск не менее месяца. По ее словам, в первые дни отпуска люди продолжают мысленно работать, и только потом удается полностью расслабиться, сообщает Life.ru