Эксперты посоветовали делать ставку на умеренность в похудении.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Похудение после 40 лет окружено множеством мифов, которые мешают добиться результата, Сексолог и специалист по женской красоте Анна Демина рассказала, что главная ошибка – воспринимать этот процесс как жесткое ограничение. Об этом пишет mk.ru.
«Если вы сбрасываете вес после 40 лет, очень важно понять, готовы ли вы пойти на это со своей личной скоростью, с учетом особенностей своего здоровья, метаболизма, гормональной системы. Можете ли вписать этот процесс в свою жизнь?», – подчеркнула эксперт.
Специалисты отметили, что распространенные убеждения вроде «метаболизм полностью замедляется» или «гормоны мешают худеть» не соответствуют действительности. Основная причина набора веса – снижение физической активности и потеря мышечной массы.
Также вредят жесткие диеты, полный отказ от углеводов и изнурительные кардионагрузки, которые могут только ухудшить состояние организма. Эксперты посоветовали делать ставку на умеренность. Следует не голодать, а создавать небольшой дефицит калорий, включать в рацион белок и сложные углеводы, уделять внимание силовым тренировкам и сну.
Ранее тренер Акулина Бахтурина раскрыла главный секрет правильного похудения к лету. Она отметила, что безопасный темп снижения веса составляет около 0,5-1 кг в неделю.