Для памяти особенно полезна жирная морская рыба. Фото: BearFotos / Shutterstock / Fotodom
Мозг нуждается в правильной «поддержке» изнутри. Часть этой заботы лежит на тарелке. Терапевт Александр Козлов рассказал, какие продукты помогают сохранять память и поддерживать когнитивные функции на долгие годы. Об этом пишет Lenta.ru.
«Оптимальной стратегией питания для поддержания памяти считается сочетание принципов средиземноморской и DASH-диеты – так называемая MIND-диета. Это не кратковременная мера, а долгосрочный подход к сохранению когнитивного здоровья», – отметил медик.
По словам врача, особенно полезна жирная морская рыба – сельдь, скумбрия, лосось. В ней содержится докозагексаеновая кислота (ДГК), которая поддерживает структуру нейронов и способствует сохранению объема серого вещества мозга.
Кроме того, Козлов посоветовал включать в рацион темные ягоды, например чернику и ежевику, листовую зелень – шпинат, кейл, руколу, а также специи, такие как куркума и шалфей. Они защищают клетки мозга от окислительного стресса, замедляют старение нейронов и помогают сохранять важные нейромедиаторы для памяти.
Прежде KP.RU писал, что ухудшение памяти у современных людей чаще связана не с забывчивостью, а с проблемами концентрации внимания.