Психолог раскрыла последствия интервального голодания.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Интервальное голодание, которое стало популярным способом контроля веса, может нести риски для психики. Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова рассказала, что такая система питания способна привести к расстройствам пищевого поведения. Об этом пишет «Абзац».
«Интервальное голодание – это не просто способ питания, а система строгих ограничений. Человек начинает постоянно думать о еде: когда можно поесть, сколько осталось до «разрешенного окна», как не нарушить режим», – пояснила специалист.
По словам специалиста, особенно уязвимы люди с высоким уровнем контроля, перфекционизмом и склонностью к тревожности. Для них интервальное голодание легко превращается в жесткую систему правил, где любое отклонение вызывает чувство вины и стыда.
Психолог предупредила, что такой подход может стать триггером для развития РПП: появляются навязчивые мысли о еде, чередование строгих ограничений и срывов, переедание в «разрешенные» часы. Если питание начинает вызывать постоянный стресс и занимает слишком много мыслей, это повод пересмотреть режим и обратиться за помощью к специалисту.
Ранее врач-диетолог Татьяна Солнцева рассказала о пользе шашлыка. По ее словам, блюдо содержит много белка и витаминов.