Эксперт Селезнев: Важно настроить высоту сиденья при езде на велосипеде
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Важно выбирать правильную высоту сиденья при езде на велосипеде, чтобы снизить нагрузку на колени. Как РИАМО сообщил ортопед Евгений Селезнев, при выпрямленной ноге педаль должна достигаться с легким сгибом в колене, примерно 25-35 градусов. Слишком низкое сиденье, подчеркивает эксперт, увеличивает избыточное сгибание и травматизацию суставов.
«Обязательно поддерживайте хорошую физическую форму мышц бедер и ягодиц, ведь они берут на себя часть нагрузки, разгружая колени. При наличии боли или дискомфорта полезно проконсультироваться с ортопедом и использовать ортезы или специальные наколенники», — сказал Селезнев.
Важна также техника педалирования, рассказывает медик. Нужно крутить педали плавно, равномерно распределяя усилие, избегая при этом чрезмерного давления и рывков. После езды полезна растяжка и охлаждающие компрессы.
Как KP.RU писал ранее, в подъезде нельзя хранить ни велосипеды, ни коляски, ни другие личные вещи, даже если они не мешают проходу. Это считается нарушением и грозит штрафом.