Хронический недосып постепенно меняет даже восприятие еды.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Постоянный недосып может мешать не только нормальному самочувствию, но и похудению. Психолог Родион Чепалов рассказал, что нехватка сна напрямую влияет на аппетит, тягу к вредной еде и набор веса. По словам специалиста, уставший организм начинает требовать быстрые источники энергии. Об этом пишет Lenta.ru.
«Человек спит по 4-5 часов, весь день держится на кофе, а вечером не может остановиться и ест сладкое или жирное. Это не «слабая сила воли», а попытка нервной системы быстро восстановить ресурс», – объяснил Чепалов.
Психолог отметил, что при недосыпе усиливаются тревожность и раздражительность, а еда становится способом справиться со стрессом. Кроме того, уставшему мозгу сложнее контролировать импульсы, поэтому человеку труднее отказаться от перекусов и калорийной пищи. На этом фоне снижается и физическая активность. После плохого сна люди чаще выбирают отдых вместо движения.
По словам специалиста, хронический недосып постепенно меняет даже восприятие еды. Простые продукты начинают казаться менее привлекательными, а тяга к сладкому и жирному усиливается. Чепалов подчеркнул, что полноценный сон – это важная часть восстановления нервной системы.
Ранее терапевт Константин Спахов отметил, что безуглеводная диета помогает сбросить лишние килограммы к лету.