Короткий дневной сон – отличный способ перезагрузиться.
Фото: Ольга ЮШКОВА. Перейти в Фотобанк КП
Короткий дневной сон помогает восстановить концентрацию и улучшить работу мозга. Кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета Екатерина Дубровина рассказала, что 15-30 минут отдыха днем способны положительно влиять на память и внимание. Об этом пишет RuNews24.ru.
«Короткий дневной сон (15-30 минут) – отличный способ перезагрузиться, не нарушая ночной режим. Такой отдых, особенно в интервале с 12:00 до 15:00, заметно повышает когнитивные способности: улучшает память, ускоряет обработку данных и помогает концентрироваться», – пояснила специалист.
По словам эксперта, дневной отдых особенно полезен людям с высокой интеллектуальной нагрузкой. Главное – не спать слишком долго и не переносить такой отдых на поздний вечер, чтобы не нарушить ночной режим.
Исторически дневной сон был распространен в жарких странах, где помогал пережить часы максимальной жары и сохранить силы для дальнейшей работы.
Ранее психолог Ирина Изюмова рассказала об осознанных сновидениях, отметив, что это не миф, а навык, который можно развивать. Специалист объяснила, что такие сны могут иметь как положительные стороны, так и потенциальные риски для человека.