Нутрициолог советует добавить в меню больше овощей и белка.
Фото: Ольга ЮШКОВА. Перейти в Фотобанк КП
После отпуска многие с трудом выходят из режима «есть все подряд». Нутрициолог Нина Носова рассказала, почему не стоит резко садиться на строгую диету и как мягко вернуть привычный рацион. Об этом пишет mk.ru.
«Из-за обилия соленой пищи и алкоголя организм задерживает жидкость. Возвращение к обычному питанию и ограничение соли могут убрать до 1 кг отеков без каких-либо экстремальных мер», – объяснила Носова.
По словам специалиста, регулярные завтраки, обеды и ужины помогают снизить вечерние переедания и постепенно вернуть организму привычный ритм. При этом не обязательно полностью отказываться от любимых продуктов. Лучше уменьшить их количество и сделать рацион более сбалансированным.
Нутрициолог советует добавить в меню больше овощей, продуктов с клетчаткой, белка – рыбы, яиц, мяса, а также кисломолочных продуктов. Важно также вернуть умеренную физическую активность. Начать можно с прогулок и увеличения количества движения в течение дня.
Ранее KP.RU писал о «звездных» методах снижения веса. Российские артисты рассказали, какие привычки помогают им поддерживать форму.