Гериатр Ткачёва: Сидячий образ жизни сильнее всего аукнется на пенсии
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный гериатр Минздрава России и член-корреспондент РАН Ольга Ткачёва рассказала KP.RU, какие элементы вредного образа жизни скажутся на старости. В частности, она пояснила, что вреднее - сидячий образ жизни, недосып, стресс или неправильное питание. Ожидаемо - вредно всё.
"Выделить один фактор, одинаково грозный для всех, невозможно, они усиливают друг друга. Но наиболее непосредственный удар по самостоятельности наносит недостаток движения. При низкой активности быстрее уменьшается мышечная сила, ухудшаются чувствительность к инсулину и равновесие, повышается риск падений. Человек может ещё не иметь диагноза, но его функциональный резерв уже сокращается", - отметила Ткачёва.
При этом специалист подчеркнула, что хронический стресс и недосып работают в связке, и плохо влияют на весь организм. Плохое питание снижает качество и количество белка в организме, что тоже плохо. И если у вас есть все эти привычки/проблемы - стоит всерьёз задуматься, и убрать хотя бы часть из них. Хотя бы постараться.
Ранее KP.RU сообщил, что два дополнительных часа сна по выходным могут снять значительную часть негативных последствий, вызванных недосыпом.