Для улучшения самочувствия подойдут кардиотренировки продолжительностью около 30-40 минут.
Фото: Андрей АБРАМОВ. Перейти в Фотобанк КП
Осенью поддерживать бодрость и хорошее настроение можно не только с помощью привычного распорядка дня, но и с помощью физической активности. Врач-терапевт и медицинский блогер Филипп Кузьменко рассказал, какие нагрузки помогут чувствовать себя энергичнее и стоит ли принимать витамины без показаний. Об этом пишет телеканал 360.ru.
«Если вы не занимаетесь никаким видом спорта, то бодрости в вашей жизни будет гораздо меньше», – отметил медик.
По словам специалиста, для улучшения самочувствия подойдут кардиотренировки продолжительностью около 30-40 минут. Если человек раньше не занимался спортом, начать можно с быстрой ходьбы, функциональных тренировок, йоги, пилатеса, велотренажера или эллипсоида.
Кузьменко также скептически отнесся к необходимости принимать осенью поливитамины. Он отметил, что у большинства здоровых людей при полноценном питании авитаминоза не возникает. Для поддержания хорошего самочувствия врач посоветовал соблюдать режим дня, добавлять приятные ритуалы, не перегружать себя делами и находить положительные стороны осени.
Ранее эксперт Роспотребнадзора Лебедев рассказал, почему с началом осени и учебного года дети начинают чаще болеть. Он назвал пять правил, которые помогут снизить риск простуд.