Для уменьшения симптомов депрессии необязательно заниматься с большими весами.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Силовые тренировки могут положительно влиять на эмоциональное состояние молодых женщин с повышенной тревожностью. Причем, как показали ученые, для уменьшения симптомов депрессии необязательно заниматься с большими весами. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders. Об этом пишет «Царьград».
В исследовании участвовали 55 женщин в возрасте от 18 до 40 лет с выраженными признаками генерализованной тревожности. Одна группа выполняла упражнения с нагрузкой 70-80% от максимальной, а вторая – примерно с 20%.
Участницы обеих групп после восьми недель тренировок продемонстрировали значительное снижение симптомов депрессии, причем положительный эффект сохранялся еще месяц после завершения занятий.
Более заметные улучшения в численном выражении наблюдались у участниц, которые тренировались интенсивнее, однако статистически значимой разницы между группами ученые не обнаружили. При этом исследование было небольшим и проводилось только среди молодых женщин с повышенной тревожностью, поэтому его результаты нельзя распространять на всех людей с депрессией.
Ранее психолог Ольга Пуговкина рассказала, какие меры помогают снизить риск развития депрессии и на какие тревожные признаки стоит обратить внимание.