Нутрициолог назвала продукты, помогающие снизить стресс.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Стресс может отражаться на потребностях организма в питательных веществах. Некоторые привычные продукты помогают восполнять их запасы и поддерживать рацион во время эмоционального напряжения. Нутрициолог, консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина рассказала, какие продукты стоит добавить в меню. Об этом пишет NEWS.ru.
«Чтобы восполнить магний, добавьте в рацион темную зелень, тыквенные семечки, орехи, какао, темный шоколад – минимально 85% [содержания какао-бобов]», – поделилась Сергунина.
По словам специалиста, для поддержания электролитного баланса можно добавить утром в воду немного морской или гималайской соли, а птица, рыба и яйца обеспечат организм белком, необходимым для выработки гормонов.
Нутрициолог также посоветовала обратить внимание на болгарский перец, киви и ягоды. Эксперт отметила, что эти продукты являются естественным источником витамина С.
Ранее специалисты рассказали KP.RU, как стресс отражается на работе организма и какие способы помогают уменьшить его негативное влияние.