Сон менее шести и более восьми часов был связан с повышенным риском заболеваний.
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Международная группа ученых выяснила, какая продолжительность сна связана с более низким биологическим возрастом организма. Исследование опубликовали в журнале Nature на основе данных участников британского биобанка UK Biobank. Об этом пишет «Царьград».
В исследовании использовали данные людей в возрасте от 37 до 84 лет. Ученые оценивали 23 показателя биологического старения, включая данные о состоянии органов, белках и продуктах обмена веществ в крови.
Связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом имела U-образный характер. Признаки более выраженного старения наблюдались как при слишком коротком, так и при слишком долгом сне.
Оптимальный диапазон сна различался в зависимости от пола и составлял от 6,4 до 7,8 часа. При этом сон менее шести и более восьми часов был связан с повышенным риском заболеваний и смертности. Среди таких состояний исследователи выделили диабет и депрессию. При этом ученые подчеркнули, что работа не доказывает, будто изменение продолжительности сна само по себе способно замедлить старение.
Ранее сомнолог Борис Яковлев объяснил, почему сон при включенном свете может негативно влиять на здоровье и повышать риск развития диабета.