Избыток кофеина может усиливать тревожность, сердцебиение и раздражительность
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.
Осенью многие сталкиваются с сонливостью, усталостью и снижением работоспособности. Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как поддержать бодрость в этот период и почему не стоит налегать на кофе. Об этом пишет RT.
«Избыток кофеина может усиливать тревожность, сердцебиение и раздражительность, а употребление тонизирующих напитков во второй половине дня – ухудшать сон. В результате возникает замкнутый круг: человек хуже спит, утром чувствует усталость и снова увеличивает дозу кофеина», – отметила врач.
Осенью особенно важно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время и спать 7-9 часов, добавила медик. Утром врач посоветовала получать как можно больше естественного света – открывать шторы, выходить на прогулку или хотя бы некоторое время находиться у окна.
Поддержать самочувствие также помогает регулярная физическая активность. Подойдут ходьба, плавание, велосипед или гимнастика. Кроме того, рацион должен быть разнообразным и включать белок, сложные углеводы, ненасыщенные жиры, витамины и минералы.
Ранее невролог Инна Филатова рассказала, как употребление кофе натощак может влиять на организм. Утренний напиток способен повышать уровень кортизола.