Фото: puhhha/Shutterstock/Fotodom
Грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки могут положительно влиять на эмоциональное состояние и поддерживать работу нервной системы, рассказал невролог Артем Барышев. Об этом пишет RT.
«Они содержат триптофан – аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы нервной системы. Поэтому регулярное употребление орехов может положительно влиять на эмоциональный фон и устойчивость к стрессу», – напомнил Барышев.
Врач порекомендовал съедать около 20-30 граммов орехов в день. При этом они не избавят от тревоги мгновенно. Для хорошего самочувствия важен разнообразный рацион.
На работу нервной системы также влияют рыба, яйца, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Избыток кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, а алкоголь – ухудшать эмоциональное состояние.
Ранее диетолог Солнцева рассказала, чем отличаются семь видов орехов и какую пользу они могут принести организму.