Врач посоветовал регулярно двигаться, следить за давлением и уровнем сахара. Фото: New Africa/Shutterstock/Fotodom
На долголетие влияют повседневные привычки, физическая активность и забота о здоровье. Невролог Алексей Маматов назвал пять способов дольше сохранять силы и самостоятельность. Об этом пишет Lenta.ru.
«Важно поддерживать режим, хорошо спать и снижать хронический стресс. Постоянное нервное напряжение влияет на давление, сердечный ритм и общее восстановление. Сон нужен не только для ощущения бодрости утром – это часть нормальной регуляции организма», – подчеркнул медик.
Врач посоветовал регулярно двигаться, следить за давлением, уровнем сахара и весом, а также укреплять мышцы, особенно ног. Для этого подходят не только тренировки, но и ходьба, подъем по лестнице и домашние дела.
Еще одна важная привычка – регулярно проверять здоровье, не дожидаясь серьезных симптомов. По словам Маматова, менять образ жизни полезно в любом возрасте. Это помогает поддерживать выносливость и качество жизни.
Прежде главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева рассказала о современных подходах к здоровому долголетию.