Россиянам назвали простые тесты, которые покажут биологический возраст
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Врач-терапевт Инна Решетова рассказала aif.ru, как снизить биологический возраст. По её словам, это интегральный показатель, отражающий «клеточный» износ организма. Оценить его можно разными способами: от антропометрии и биоимпедансометрии до анализа метилирования ДНК и длины теломер.
Специалист отметила, что есть и простые домашние тесты. Например, наклон вперёд: достали ладонями пола — вам около 40, дотянулись лишь до коленей — за 60. Или задержка дыхания: 45 секунд соответствует 30 годам.
По словам Решетовой, стоит проверить и равновесие: если на одной ноге с закрытыми глазами стоите больше 30 секунд — организм молод. А вот потеря равновесия за 10 секунд говорит о биологическом возрасте за 60. Ещё один маркер — эластичность кожи на тыльной стороне ладони: складка разгладилась за 5-8 секунд — вам не больше 40.
Однако точную оценку может дать только полное обследование. Для сохранения молодости Решетова советует регулярную физическую активность, сбалансированное питание с нормой белка и клетчатки, сон не менее 7-8 часов, отказ от вредных привычек, управление стрессом и когнитивные тренировки — чтение, изучение языков, походы в театры и на выставки.
Ранее KP.RU писал, что в США начали испытания лекарства от старения. Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала, что человечество стало на шаг ближе к мечте об омоложении.