Миндаль поможет похудеть и сохранить здоровье сердца.
Фото: Иван МАКЕЕВ.
Миндаль может быть полезным дополнением к рациону для тех, кто следит за весом и заботится о здоровье сердца. Ученые выяснили, что регулярное употребление этих орехов помогает снизить уровень вредного холестерина и уменьшить воспалительные процессы. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition. Об этом пишет «Царьград».
Особенно заметные изменения наблюдались у людей, которые ежедневно съедали не менее 50 граммов миндаля в течение 12 недель. У них уменьшились вес, объем талии и количество жировой ткани, а чувство голода стало слабее.
К таким выводам исследователи из Университета Касима в Саудовской Аравии пришли после анализа восьми научных обзоров, посвященных влиянию миндаля на здоровье взрослых.
Кроме того, ученые обнаружили снижение общего холестерина и показателей воспаления. По мнению авторов, миндаль может поддерживать здоровье сердца и положительно влиять на обмен веществ.
Ранее тренер Брабечан объяснил, как избавиться от лишнего веса и сохранить упругость кожи. По словам специалиста, резкое похудение может привести к обвисанию кожи и потере ее эластичности.