ЕСЛИ КИЛОГРАММЫ НЕ УХОДЯТ

Некоторые жалуются, мол, сидят неделю-вторую на кремлевской диете, а результатов нет. Вес остается прежним.

Во-первых, результат есть уже в том, что вес не поднялся. Ведь противники низкоуглеводных диет заявляют, что на мясе, яйцах, сыре вы сразу будете пухнуть как на дрожжах.

Чаще бывает другое - вес падает несколько недель. А потом - остановка. Что делать?

Во-первых, не паниковать! У абсолютного большинства похудевших на нашей диете были такие периоды «застоя» (в диетической науке их называют плато). По две, а то и три-четыре недели. Прочитайте внимательно истории людей, сбросивших вес. Я специально их поместил в этой книге для вашей моральной поддержки. Знайте, что не только вы столкнулись с этой проблемой. Учтите также, что лишние килограммы легко уходят в первый период. Потом падение веса замедляется.

Реально оцените свою фигуру, комплекцию, чтобы не завидовать иным «тяжеловесам», легко, на ваш взгляд, расставшимся с 20 - 40 килограммами. Возможно, ваши «нетрудовые накопления» в области живота, бедер и других частей тела куда меньше. И расставаться с ними будете медленнее. И остановки будут чаще.

Есть одно золотое правило. Чем медленнее уходят ваши килограммы, тем больше шансов, что они не вернутся. Организм должен привыкнуть к новому образу питания. Ведь кремлевская диета - не модная однодневка, рассчитанная на быстрый сброс жира, чтобы потом вновь уплетать килограммами конфеты, плюшки и торты, запивая сладенькой пепси-колой. В таком случае лучше подыскать другое средство похудания.

Наша диета, повторяю, предполагает медленный, но верный возврат к естественному натуральному питанию, традиционному для человека.

Если вам действительно надо еще сбрасывать килограммы (смотрите таблицу формул идеального веса на стр.?? ), то жестко садитесь на 15 - 20 очков в день. На недельку.

Попробуйте есть больше рыбы, постного мяса, яиц. Плюс овощи с низким содержанием углеводов.

Ешьте чаще, но мелкими порциями.

Не забывайте ужинать. Мы долго пытались понять с одной читательницей, почему у нее остановился процесс. Вроде бы все делает правильно. Но стрелка весов - ни с места! Оказалось, что она перестала ужинать. В надежде, что этим ускорит процесс. Я порекомендовал ей нормальный ужин. И вскоре стрелка весов вновь поползла вниз.

Исключите на время любые фрукты, молочные продукты (кроме сыра, но и его - не более 100 граммов в день). Сжигать жир помогает льняное масло. Добавляйте его в салаты.

Не помогает? Откажитесь на время от орехов, кофе, черного чая, ЛЮБОГО алкоголя. Причиной остановки процесса могут быть подсластители, особенно аспартам (нутрасвит).

Не увлекайтесь колбасой. Хотя в ней формально и нет очков или всего один-полтора, но мы не знаем, что сейчас реально туда добавляют производители. Может, там крахмала сверх нормы.

Увеличьте физическую нагрузку. Делайте зарядку, больше ходите, бегайте. Любую приличную диету должна дополнять физкультура. Наша - не исключение.

Раз в неделю обязательно ходите в баню, сауну. Но в парилке подолгу не задерживайтесь. Как в случае с дробным питанием маленькими порциями, заходите в парилку почаще на короткое время.

Внимательно изучите продукты на вашем столе. Возможно, в продуктах (особенно обезжиренных) есть скрытый сахар. В том же йогурте с фруктовыми добавками много углеводов.

Пейте больше чистой воды. Она помогает сжигать жир.

Проблема может быть в щитовидке. Проснувшись, держите градусник под мышкой 10 минут. Если температура меньше 36,6 несколько дней, возможно, у вас гипотиреоз. Его признаки - головные боли, запоры, депрессия, усталость, озноб, ломкие волосы, ногти, сексуальные проблемы, увеличение веса.

Обратитесь к врачу–эндокринологу по поводу щитовидки.

Женщинам сбрасывать лишний вес может помешать прием противозачаточных таблеток.

Возможно, вы уже перепробовали немало экстремальных диет. Поэтому напуганный организм упорно держит в неприкосновенности жировые запасы. Тут нужно время, чтобы «успокоить» организм.

А самый радикальный способ запуска процесса похудения – жирный «пост».

Он был испытан еще в середине прошлого века английскими учеными Клювиком и Пауэном... Его прописывал знаменитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые не могли начать худеть обычными способами.

5 раз в день (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:

30 граммов кедровых орехов.60 граммов сливочного сыра.60 граммов сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры.2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.2 рубленых крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.

Можно «поститься» только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Но больше ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду.

Жирный «пост» должен запустить процесс.

Затем садитесь на 20 очков...