Здоровье

«Лиепайская диета»

Уважаемые читатели! По вашим многочисленным просьбам мы публикуем (в порядке информации, а не как руководство к действию) рацион питания на неделю, входящий в состав «лиепайской диеты».

Именно на этой диете наш читатель Дмитрий из Алма-Аты похудел с 12 апреля по 21 июля этого года ровно на 40 килограммов (см.фото).

Хочу напомнить вам, что такой рацион был составлен специально для него, чловека с большим начальным весом. В других случаях рацион может меняться.

И еще. «Лиепайская диета» содержит целый ряд строгих правил, нарушение которых может остановить процесс избавления от лишнего веса или замедлить его. Часть из них изложена в статье «Наш читатель похудел за два месяца на 35 килограммов» на нашем сайте. И обязательно посоветуйтесь с врачом относительно имеющихся у вас противопоказаний к любой диете, в том числе и «лиепайской». А о своем опыте использования этой диеты я расскажу в августе, когда будут первые результаты.

Ваш Алексей Богомолов — ведущий проекта «КП» «Худеем со звездами!»

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Завтрак 10.00

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром

(Хлеб – 60х90х15мм,

Сыр – 60х90х12мм)

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом

(Хлеб – 60х90х15мм,

Мясо – 60х90х12мм)

1 стаканчая или кофе без добавок, 2,5 яйца.

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом

(Хлеб – 60х90х15мм,

Мясо – 60х90х12мм)

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром

(Хлеб – 60х90х15мм,

Сыр – 60х90х12мм)

1 стаканчая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом

(Хлеб – 60х90х15мм,

Мясо – 60х90х12мм)

Творожный день

250-300 гр творога

2-2,5 ст ложки меда

8-10 грецких орехов

2 яблока

0,5 литра молока

(5-6 приемов)

Жидкость – как обычно – 1,75 литра

Обед 15.00

Горячееиз хорошего вкусного мяса (в люб. виде) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошей вкусной рыбы (морепрод.) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошего вкусного мяса (в люб. виде) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошей вкусной рыбы (морепрод.) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошего вкусного мяса (в люб. виде) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Горячееиз хорошей вкусной рыбы (морепрод.) с любыми добавками – 160 гр в готовом виде с соусом.

120 мл овощного гарнира– не менее 3-х видов овощей, мелко порезанных. Свеклу и цв. капусту можно варить, зеленый горошек можно консервированный.

Нельзя– оливковое масло, можно лимонный сок.

1 стаканфрэша

Ужин 20.30

120 мл винегрета(отварные картофель, морковь, свекла, кваш. капуста, сол. огурец, репчатый лук, 1 ст. ложка любого раст масла.

1 ст ложкаикры или рыбн. консервы.

1 хлеб60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл мясного салата(отв. картоф. в мундире, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, сол. огурец, 1 ст ложка майонеза или сметаны) 1 хлеб 60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл винегрета(отварные картофель, морковь, свекла, кваш. капуста, сол. огурец, репчатый лук, 1 ст. ложка любого раст масла.

1 ст ложкаикры или рыбн. консервы.

1 хлеб60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл мясного салата(отв. картоф. в мундире, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, сол. огурец, 1 ст ложка майонеза или сметаны) 1 хлеб 60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл винегрета(отварные картофель, морковь, свекла, кваш. капуста, сол. огурец, репчатый лук, 1 ст. ложка любого раст масла.

1 ст ложкаикры или рыбн. консервы.

1 хлеб60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)

120 мл мясного салата(отв. картоф. в мундире, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, сол. огурец, 1 ст ложка майонеза или сметаны) 1 хлеб 60х90х15мм,

1 стаканлюбой жидкости (кефир, любой сок, минералка, чай, пиво 0%, чай или кофе – с молоком)