Вид из окна может быть лечебным: ученые доказали, что созерцание природы притупляет боль
При виде природы у людей снижаются болевые ощущения
Фото: Shutterstock.
ФЕНОМЕН БОЛЬНИЧНЫХ ПАЛАТ
У каждого из нас время от времени болит голова, прихватывает спину, ноют суставы. Обезболивающие лекарства в числе лидеров по продажам в аптеках. Но такие таблетки отнюдь не безобидны - взгляните на впечатляющие список побочек в инструкциях. Поэтому ученые во всем мире ищут возможные альтернативы, чтобы снижать боль более безопасными способами.
- Еще 40 лет назад американский исследователь Роджер Ульрих сообщал, что пациентам в больничных палатах, из окон которых видна растительность, требовалось меньше болеутоляющих средств. А их выздоровление протекало быстрее по сравнению с больными, которые могли лицезреть в окна своей палаты лишь кирпичную кладку соседнего здания, - рассказывает ведущий Телеграм-канала «Психиатрия. Канал доктора Гилева», главный специалист-эксперт центра доказательной медицины «Рассвет», врач-психиатр Артем Гилев. - Данные, полученные в новом исследовании, возможно, позволяют объяснить этот эффект.
ВИДЕОСЕАНСЫ ПОД РАЗРЯДЫ ТОКА
Команда ученых из Венского и Эксетерского университетов (Австрия и Великобритания соответственно) набрала 49 добровольцев. У каждого участника эксперимента вызывали легкую боль, воздействуя на кожу слабыми электрическими разрядами. Во время таких манипуляций испытателям показывали видео трех разных типов:
- природные пейзажи (леса, горы, водоемы),
- сцены из городской жизни,
- ролики, снятые в офисных помещениях.
При просмотре нужно было оценивать свою боль по шкале от 0 до 8. Также ученые наблюдали за мозговой активностью добровольцев с помощью специального сканера.
Все полученные результаты загрузили в компьютер и обработали с помощью искусственного интеллекта. Такой подход был использован впервые и позволил с высокой точностью определить влияние картин природы на активность мозга, отмечает Артем Гилев.
ЧТО ВЫЯСНИЛИ ИССЛЕДОВАТЕЛИ
- Во-первых, все участники эксперимента отметили в анкетах: созерцание пейзажей притупляет боль. По субъективным ощущениям она уменьшилась на 30 - 50%;
- во-вторых, по данным нейровизуализации (наблюдений за изменениями в работе головного мозга) снизилась активность центральной нервной системы, связанная с болевыми ощущениями.
Мозг стал меньше фокусироваться на обработке информации о том, откуда именно поступают болевые сигналы и насколько они сильны, уточняют авторы научной работы. Судя по всему, такие изменения и дали обезболивающий эффект.
Да, он уступает силе мощных лекарств и в одиночку, конечно, не способен избавить от сильной боли, признают ученые. Однако созерцание видов природы может быть дополнительным средством, которое позволит, например, снизить дозы обезболивающих таблеток. Или ускорить выздоровление, как замечал ранее Роджер Ульрих (см. выше). Кроме того, очередное открытие особенностей работы головного мозга «закладывает многообещающую основу для новых видов немедикаментозного лечения боли», считают исследователи.
И еще один важный вывод: эксперимент подтвердил, что получить пользу от созерцания пейзажей можно, даже не выходя из дома или больницы. Просмотр видео тоже работает! Безусловно, прогулка в парке или лесу дополнительно даст много других преимуществ, но это доступно не всегда и не всем, отметили авторы научной работы.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Как использовать новые данные в повседневной жизни
Учитывая благоприятное воздействие пейзажей на наш мозг, специалисты советуют:
- при любой возможности выбирайтесь на прогулки в зеленые зоны, ходите на работу через парки или скверы;
- делая перерывы в течение трудового дня, выглядывайте в окна, которые выходят в зеленый двор, палисадник и т. п.;
- время от времени смотрите видеоролики с картинами природы - это поможет расслабиться, снизить уровень стресса и повысить концентрацию внимания;
- повесьте в рабочем кабинете, дома картины или постеры с пейзажами;
- если вы смотрите ТВ, попробуйте включать вечером каналы или программы о природе - скорее всего, это поможет легче заснуть.
В ТЕМУ
А еще зеленые зоны замедляют старение!
Ранее ученые Северо-Западного университета (Чикаго, США) выяснили: проживание рядом с зелеными насаждениями влияет на людей на молекулярно-генетическом уровне. А именно, снижает их биологический возраст. То есть, по сути, замедляет старение!
Исследователи проверили рисунок особых «возрастных» меток на ДНК мужчин и женщин, которые в течение 20 лет прожили в пределах 5 км от парков и лесов. Оказалось, что эпигенетические часы (самые точные на сегодня измерители реального возраста) у таких счастливчиков в среднем на 2,5 года «отстают» от стандартных показателей в том или ином возрасте.
Кроме того, известно, что регулярные прогулки в зеленых зонах снижают риск развития болезни Альцгеймера, рассказала KP.RU врач-невролог Мария Чердак.
«Также не стоит забывать, что леса это мощный оксигенатор: деревья поглощают углекислый газ и выделяют кислород, - отметил в одном из интервью «Комсомолке» заведующий кафедрой нервных болезней Сеченовского университета, доктор медицинских наук Алексей Данилов. - А качество воздуха, в свою очередь, влияет и на состояние нервной системы, и на работу сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной систем. При этом, кроме обилия кислорода в воздухе зеленых зон море полезных биологически активных веществ, особенно в хвойных лесах. В них мы вдыхаем аэрозольные коктейли с успокаивающими и обеззараживающими компонентами».
Профессор Данилов советует стремиться проводить на природе полчаса утром - по дороге на работу или, например, гуляя с собакой. И еще 40-60 минут вечером. «Часовая прогулка в парке или сквере перед сном - отличное средство для тех, кому трудно заснуть», - обнадеживает врач.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Взломать программу старения: чем может быть опасна игра в биохакинг
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Что портит зрение и как можно улучшить или восстановить его (подробнее)