Жара пришла, а мы простыли: почему летом мы болеем так часто
Лето — не то время, чтобы болеть. Фото: Dragana Gordic/Shutterstock/Fotodom
Лето — не то время, чтобы болеть. Ведь мы считаем, что простуды должны отступить вместе с холодами. Но не тут-то было.
Почему так происходит и как защитить себя, ответила Алла Александрова, врач-терапевт, к.м.н., заведующая приемным отделением ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ, эксперт телеканала «Доктор».
Вот несколько главных факторов.
1. КОНДИЦИОНЕРЫ
С приходом жары кондиционеры становятся чуть ли не главным другом офисного работника и автомобилиста. Но часто мы, желая поскорее охладиться после дневного зноя, «перебарщиваем» с температурой.
- Резкие перепады температур — от улицы к кондиционированному помещению и обратно — становятся настоящим стрессом для иммунной системы, - отмечает Алла Александрова. – Вроде бы прошелся всего ничего – от дома или офиса до остановки/машины. А организм уже успел «испугаться».
То есть силы потрачены на адаптацию, получается, что активность клеточного и гуморального иммунитета снижается. И вот, привет, простуда…
2. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Летом мы теряем влагу, особенно сильно потея. «Как результат, обезвоживаемся! А это приводит к снижению иммунитета!» — подчеркивает эксперт. К тому же сухие слизистые оболочки (нос, горло) становятся уязвимыми для вирусов и бактерий.
3. СКВОЗНЯКИ И ВЕНТИЛЯТОРЫ
Да, вентиляторы намного безопаснее кондиционеров, ведь они не охлаждают воздух, а просто создают струю, гоняя тот же теплый воздух. Но и здесь таится опасность.
- Если мы направляем вентилятор прямо на себя и сидим под ним долгое время, а еще и сквозняки устраиваем, распахивая настежь окна и двери, то рискуем. Под потоками воздуха вполне реально «продуть» шею, спину, грудь, — говорит Алла Александрова.
4. ВИРУСЫ И ЛЕТНИЕ ТУСОВКИ
Не все вирусы активны только в холодное время года.
- Вирус гриппа действительно «боится» солнца, ему комфортнее в прохладном влажном воздухе. Но кроме него есть целая куча вирусов, которым «на руку» и высокая влажность, и температура. А также то, что летом люди чаще встречаются, не сидят дома, а активно общаются, отдыхают вместе, — объясняет врач.
Не стоит забывать, например, про ковид – он сейчас циркулирует и зимой, и летом. Не сдаются парагрипп и аденовирусы. Ну и, конечно, летом бенефис у энтеровирусов и ротавирусов.
КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЛЕТОМ? СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА
1. Питьевой режим:
«Бутылочка с водой должна быть всегда под рукой. Но вода должна быть простой водой, не сладкой газировкой. Сладкие напитки только усиливают жажду. Не стоит пить и ледяную воду. Лучше всего, как это ни странно, в жару облегчение приносит тёплый несладкий чай», - отмечает врач.
2. Личная гигиена:
«Душ в жару – отличное средство, но опять же, не холодный и даже не прохладный, а теплый или выше комнатной температуры. После такого душа окружающий воздух покажется прохладнее!», - говорит эксперт.
Летом важно чаще менять одежду — в потной ткани быстро размножаются бактерии и вирусы.
3. Разумная осторожность.
Все летние соблазны – поваляться на травке, окунуться в ближайший водоем, чреваты. В траве – клещи, в застоявшейся воде – бактерии. Понятно, что отказывать себя в удовольствиях нельзя, но будьте благоразумнее. Купайтесь и валяйтесь в разрешенных местах. И, конечно, старайтесь не обгорать на солнце.
4. Ответственность к себе и окружающим.
«Заболел — отлежись дома, не заражай других! Впрочем, это замечание актуально в любое время года», - говорит Алла Александрова.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пейте больше воды, ешьте салаты и охлаждайтесь правильно: как пережить жару и сохранить здоровье
Провоцирует скачки давления и может вызвать инфаркт: чем опасен ледяной душ в жару
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ