Что почитать на этой неделе: Как услышать себя, не перегореть и не бояться старости — 3 книги, которые помогут
Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ. Перейти в Фотобанк КП
На этой неделе мы подобрали книги, которые помогут чуть лучше понять себя, наладить отношения с телом и эмоциями и сделать шаг к той жизни, в которой хочется быть. Одна — про внутренний голос, другая — про путь к себе в мире шума, и третья — про здоровье, о котором пора говорить честно.
«Я есть, и этого достаточно. 14 терапевтических писем психолога»
Автор: Марина Муравьёва
Это не просто книга. Это как письмо от друга, который умеет слушать и поддерживать. Практикующий психолог Марина Муравьёва собрала в этой книге терапевтические письма, каждое из которых мягко помогает разобраться в себе: от обиды и вины до растерянности и страха.
Сюжета здесь нет — зато есть искренность, упражнения, пространство для размышлений и практические техники. Можно открывать с любой страницы. Можно читать в метро или на кухне с чашкой чая. Можно не дочитывать до конца — потому что иногда достаточно одного сильного абзаца, чтобы что-то в тебе сдвинулось.
Почему стоит прочитать:
- Поможет понять себя без чувства вины
- QR-коды с аудио от автора: можно слушать в моменты перегруза
- Упражнения и словарь чувств, чтобы назвать то, что раньше гудело внутри без имени
-Тёплый, уважительный и очень человечный подход
- Место для заметок — книга, с которой можно работать как с личным дневником
Для всех, кто хочет научиться быть на своей стороне.
«Маленькая девочка в большом мире»
Автор: Регина Бурд
Регина Бурд — не только основательница популярной кондитерской, жена Сергея Жукова солиста группы «Руки вверх» и мама четверых детей, но и очень тонкий, живой рассказчик. Эта книга — не автобиография, а скорее собрание интимных историй, искренних наблюдений, личных размышлений.
Здесь есть и светлое детство, и путь к своему делу, и замужество, и поиск себя в мире, где всё слишком громко, слишком быстро и слишком многого от тебя хотят. Книга будто шепчет: «Быть чувствительной — это не слабость, это суперсила».
Чем тронет:
- Эмоциональные, но ненавязчивые рассказы, как разговор с подругой
- Про выбор сердцем и силу мягкости
- Вдохновляет принять свою «инаковость» как ценность
- Истории про семью, любовь и личный путь без глянца
- Подходит тем, кто хочет просто почувствовать — и выдохнуть
Книга, после которой захочется обнять себя — и, может быть, испечь пирог.
«Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и как с этим бороться»
Автор: Зухра Павлова и Олеся Носова
Что мешает нам быть здоровыми? Сахар? Лень? Гормоны? Или незнание, как работает наше тело? Доктор Павлова — не просто эндокринолог с учёной степенью, а настоящий медицинский «детектив». Она берёт реальные случаи, распутывает запутанные симптомы и объясняет всё просто и без запугивания.
Из книги вы узнаете, как еда влияет на старение, что делать с гормонами, если таблетки не ваш путь, и как начать заботиться о себе даже без любви к спорту. Важно: это не диета и не жёсткий план. Это понимание, как тело работает — и как ему не мешать.
Почему стоит прочитать:
- Ясный разговор о медицине без запугиваний
- Ответы на реальные вопросы: от веса до сна и стресса
- Подробный глоссарий — для тех, кто хочет понять всё до конца
- Удобная структура — можно читать фрагментами
Книга, которая может изменить ваши привычки без давления и чувства вины.
БОНУС: Ваша "Тарелка здоровья"
Поможет каждый день принимать более полезные решения. Это визуальное руководство, которое поможет каждый день принимать более полезные решения о том как сбалансировать питание, не уходя в крайности и не считая калории с лупой.
- соотношения белков, жиров и углеводов,
- советы по термической обработке,
- идеи для полезных перекусов,
- и простая формула, как наполнять тарелку, чтобы еда была источником энергии, а не усталости.
Повесьте на холодильник — и используйте каждый день как шпаргалку к здоровью.
Читайте, чувствуйте, заботьтесь о себе — и обязательно сохраните "тарелку здоровья", чтобы быть в ресурсе и жить в своём темпе.