Как об стену мячом: новая фитнес-мания в столичных спортзалах - тренировки по сквошуфотовидео

В Москве стал популярен новый вид спорта - сквош

Алиса ТИТКО

В Москве игра в сквош прижилась давно.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Назвать сквош новым видом спорта язык не повернется. Эта разновидность тенниса, в которой партнеры перекидываются мячом не через сетку, а лупят им по очереди об стену, в Москве прижилась уже давно. Но в последнее время она словно обрела второе дыхание и снова вошла в моду. Настолько, что многие фитнес-клубы стали включать его в свои программы групповых тренировок. И на них всегда аншлаг. Не случайно совсем недавно сквош был признан олимпийским видом спорта, его дебют на Летних Играх состоится в 2028 году в Лос-Анджелесе.

Сквош очень любит вечно спешащая городская молодежь: это энергичные, веселые тренировки, и у них относительно низкий порог входа. То есть не нужны месяцы тренировок, чтобы научиться делать элементарные вещи. Уже за пару занятий кое-чему научитесь. При этом готовьтесь к тому, что футболку после занятий придется выжимать от пота. Я в этом убедилась, побывав на одном из таких занятий.

Спецкор «КП» Алиса Титко попробовала поиграть в сквош в Москве

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

- Тренировка по сквошу может полностью заменить поход в тренажерный зал. Это высокая кардионагрузка, задействованы все группы мышц, но больше всего ноги и ягодицы, развивается координация и выносливость, - объясняет мне тренер Мария Завьялова.

- Есть ощущение, что такая динамичная игра как сквош больше подходит мужчинам. Но здесь я вижу только девушек, - спрашиваю.

- Действительно, раньше в сквош играли в основном мужчины. Бывало, прихожу на групповую тренировку, а там я одна девчонка, - рассказывает Мария. - Но сейчас в Москве сформировалось женское сообщество любительниц сквоша. Мы постоянно встречаемся вне зала, после турниров празднуем победы в ресторане, ходим вместе в баню. Девушки знакомятся, находят для себя спарринг-партнеров (равных соперников), чтобы самим арендовать корт, не платить тренеру и заниматься сквошем вне общих тренировок.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Попасть в сообщество можно даже новичкам. Достаточно хотя бы раз прийти на пробное занятие, чтобы понять, насколько вам это интересно.

- Впервые на сквош пришел мой муж, эмоций было через край, - делится со мной москвичка Валерия. - В следующий раз мы пошли вместе. Правда, играть пришлось в разных залах – есть корты для девушек и для мужчин. В этом тоже есть некое преимущество для тех, кто стесняется, не хочет излишнего внимания. В тренажерном зале, как мы знаем, будут и мужчины, и женщины – кому-то это некомфортно рядом приседать, делать растяжку, - рассказывает москвичка Валерия.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

В отличие от большого тенниса для сквоша не нужен большой корт, долгая подготовка и даже напарник – тренироваться можно и в одиночку со стеной. За одно 45-минутное занятие легко сбросить 500-700 калорий. Это тоже добавляет популярности дисциплине. Среди сквошисток я увидела самозанятых леди, мам в декрете, студенток. Как рассказывают, среди мужчин сквош предпочитают бизнесмены. По все той же причине: времени много не занимает, а эффект налицо. Успеваешь и стресс снять, и лишние калории на корте оставить.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

- В этом году на 14 февраля у нас был сквош в формате быстрых свиданий, когда друг против друга играли одинокие мужчины и женщины. Потом каждый писал о своих впечатлениях о партнерах. Одна пара даже совпала, - рассказывает Мария Завьялова.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Мой личный первый опыт игры в сквош меня привел в восторг. В первые же минуты я ощутила, как в этой вроде бы простой игре включаются пресс и ноги. А тут еще надо максимально концентрироваться на отскоке мяча. Пришлось достать из глубин памяти все детские умения игры в бадминтон. Благодаря им я сразу начала правильно держать ракетку, а вскоре и отбивать мяч со всей силы. В этот момент включается азарт и совершенно отключается чувство времени. Когда мне сказали, что прошло уже 30 минут, я не поверила. Как? Уже! Как маленькому ребенку во дворе мне хотелось играть еще и еще. И только в раздевалке я поняла, как же сильно я устала бегать за мячом все это время. Словом, если беговая дорожка вам давно наскучила, а приводить себя в форму к лету вы все равно хотели бы - сквош может стать отличным выбором.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

КОНКРЕТНО

Правила игры в сквош

Игра идет на закрытом корте, где оба игрока располагаются лицом к передней стене и должны бить мячом об стену по очереди до тех пор, пока во время розыгрыша мяч два раза не коснется пола или не попадет в аут (запрещенную зону).

11 очков. Игры обычно состоят из трех или пяти геймов. Подачи переходят от одного игрока к другому после потери очка.

Одинокие москвичи искали любовь на высоте 140 метров