Весна пришла! Астрономическая: Как после равноденствия меняется настроение и режим сна
Фото: Ольга ЮШКОВА. Перейти в Фотобанк КП
В пятницу начинается астрономическая весна: 20 марта, в 17 часов 46 минут по московскому времени, центр солнечного диска пересекает небесный экватор. Это явление называется весенним равноденствием. Долгожданное Солнце! Правда ли, что дневная звезда побеждает уныние и депрессию, и как насладиться его сиянием сполна – KP.RU рассказал сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов, соавтор книги «Преднамеренное спокойствие», вышедшей в издательстве «Комсомольская правда».
ЧТО ТАКОЕ ВЕСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ
Что такое земной экватор, мы хорошо знаем. Но для многих станет новостью, что экватор есть и на небе. Как и на Земле, это невидимая линия, которая отстоит на 90 градусов и от Северного небесного полюса (около Полярной звезды) и от Южного.
Для нас, жителей Северного полушария, справедливо простое правило: если светило находится севернее экватора, в северном небесном полушарии, оно восходит рано, светит долго и заходит поздно. И наоборот. Зимнее Солнце – в южном небесном полушарии, последствия вы хорошо знаете: длинные ночи, короткие дни.
Момент перехода между полушариями и есть момент равноденствия.
Считается, что именно в равноденствие день становится равным ночи, но это не совсем так. Атмосфера рассеивает солнечный свет, увеличивая освещенность. Светлое время суток (считая сумерки) в Москве уже 10 марта составило 12 часов, а в пятницу, 20 марта, будет уже около 12 с половиной часов.
Вообще, день с начала марта и до конца апреля прибавляется быстро. Уже на праздник Победы настанут «майские короткие ночи», как в песне, и они останутся таковыми до второй половины июля.
СОЛНЕЧНЫЙ ДАР
Человек нуждается в Солнце, ведь веками наши предки с ним вставали и ложились, напоминает Роман Бузунов. Сейчас у нас есть шторы и искусственное освещение, отсюда – иллюзия, что мы можем планировать день, как хотим. Мало ли, что светает в шесть, мы окна закроем и еще поспим. Вот только полезно ли это?
После долгой зимы – точно не полезно: мы устали существовать без естественного света. Выжив в «офисной полярной ночи» (идешь на работу – еще темно, с работы – уже темно), отгораживаться от солнца теперь нелогично.
- Солнце активизирует все процессы в нервной системе. К осени и ранней зиме, после отпусков, мы подошли бодрыми, но накопленная тогда энергия давно улетучилась. Стресс берет верх. И хотя говорят, что «от депрессии лучше всего убегать» (физическая активность эффективно помогает при ментальных проблемах), скажем честно, многие ли бегали на улице или ходили в зал зимой? Поэтому нам остро нужен солнечный свет. Он способствует выработке витамина D, от нехватки которого страдает каждый второй россиянин, - сообщил KP.RU Роман Бузунов.
Если нам кажется, что вместе с ясными длинными днями к нам возвращаются энергия, радость жизни и хорошее настроение – нам не кажется, уверен доктор. Но это не значит, что «совам» надобно ломать себя и вставать с ранними пташками. Толку от такого «подвига» не будет.
ВЕРНУТЬ ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ?
И как быть? Вернуть летнее время, считает врач. В таком случае, даже вставая «по-совиному», вы все равно застанете больше Солнца, чем по зимнему времени.
- Сейчас летом, в июне, темнеет сразу после 21 часа, а не после 22, как при переходе на летнее время. Если предположить, что большинство городских жителей ложатся в полночь, окажется, что они просто лишились светового часа. Да, с утра светает тоже на час раньше, не в 4 часа, а в три, и что с того? Мы спим, раннего рассвета никто не видит, - аргументирует Роман Бузунов. - Из-за неперехода на летнее время россияне теряют до 150 солнечных часов за весеннее-летний период.
«Ужасы адаптации» к летнему времени, о которых много говорили, изрядно преувеличены:
- Среднестатистический житель крупного города в выходные дни просыпается в среднем на два часа позже, чем в будни. Мы сами каждую неделю меняем время подъема туда-сюда на два часа. Такой «социальный джетлаг» серьезнее влияет на человека, чем смещение времени на час весной и осенью, - резюмирует доктор.
ЧИТАЙТЕ ТКЖЕ
Солнце, каким его не видели никогда: российские ученые научили ИИ понимать язык нашего светила
Просыпаться за минуту до будильника возможно: как наладить режим сна
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Возможно ли забеременеть на МКС