Майское солнце: как защититься от опасных лучей и какие ошибки при выборе защиты мы делаем
В Москву пришло даже не майское тепло, а июльская жара.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
В Москву пришло даже не майское тепло, а июльская жара. Вместо мягкого начала летнего сезона — аномальное пекло и яркое солнце уже с раннего утра. И это может быть опасно.
Напомним: ультрафиолетовые лучи Солнца - это невидимые электромагнитные волны, которые, попадая в кожу, отдают клеткам слишком много энергии, буквально «встряхивая» их. Это похоже на микроскопический нагрев: сосуды расширяются, кровь приливает — и мы видим покраснение или даже ожог с волдырями.
— УФ-лучи состоят из фотонов с длиной волны от 100 до 400 нанометров, глазом они не видны, — рассказывает Андрей Затонский, доктор технических наук, заведующий кафедрой Пермского политеха. — Чем короче длина волны, тем излучение опаснее.
К счастью, нас защищает озоновый слой: до Земли доходит порядка 10% космического ультрафиолета, и это преимущественно длинноволновая часть.
Самый опасный дальний ультрафиолет (УФ-С) полностью задерживается озоновым слоем.
УФ-В частично доходит до земли и вызывает ожоги верхних слоев кожи.
УФ-А — проходит через атмосферу почти без потерь, проникает глубоко в кожу и незаметно разрушает ее изнутри.
— Ультрафиолетовое излучение типа, А проникает глубоко в дерму, разрушает коллаген и эластин, повреждает ДНК клеток. В отличие от УФ-B, вызывающих ожоги, УФ-А не дает немедленной реакции, поэтому вред замечают не сразу — морщины и пигментные пятна появляются спустя годы, но их источник — ежедневное облучение, — предупреждает ученая Пермского политеха Юлия Рожкова.
ПОЧЕМУ ОБГОРЕТЬ МОЖНО ДАЖЕ В ТЕНИ?
— Все дело в том, как ультрафиолет встречается с преградами: облака задерживают не более 40% излучения. Пляжный зонтик или крона дерева блокируют только прямые лучи, но часть может попасть сбоку или отразиться от песка. Снег вообще отражает до 85% ультрафиолета, что резко повышает риск ожога, особенно для лица, ушей, шеи и губ, если их не защитить — а ведь зимой об этом мало кто думает, — объясняет Андрей Затонский.
Чем выше ультрафиолетовый индекс, тем больше риск обгореть.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
ЗАЧЕМ ЗНАТЬ УФ-ИНДЕКС?
Ученые придумали простую шкалу — ультрафиолетовый индекс. Значение меняется от 1 до 11+. Теперь он постоянно виден в онлайн-прогнозе погоды.
Чем выше индекс, тем больше риск обгореть. Именно на него стоит ориентироваться, выбирая крем.
— УФ-индекс оценивает потенциальную опасность солнечных лучей в отношении развития пигментации, преждевременного старения и онкологических заболеваний кожи, — объясняет Екатерина Щербина, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета. — Даже в пасмурные дни и в прохладную погоду, при индексе в 3 балла и более, необходимо наносить солнцезащитные средства на открытые участки кожи.
КАК ВЫБИРАТЬ
Самый универсальный — солнцезащитный крем широкого спектра действия, то есть предотвращающего воздействие ультрафиолета как типа, А, так и типа В: UVA и UVB — все это указано на этикетке.
— SPF 15 является недостаточным, сейчас SPF 30 или выше — это базовая рекомендация для использования солнцезащитного крема с УФ-индексом более 2 баллов, — отмечает Екатерина Щербина. — Причем, SPF 30 лучше применять в городской среде, если вы не находитесь долго под прямым солнцем и нет выраженной пигментации и фоточувствительности. SPF 50 — при длительном пребывании на солнце, в отпуске в южных регионах, если у вас светлая кожа со склонностью к ожогам.
Наносите защитный крем или эмульсию за 15–20 минут до выхода на солнце. Фото: Elena.Katkova/Shutterstock/Fotodom
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА
1. Наносите защитный крем или эмульсию за 15–20 минут до выхода на солнце. И не жалейте средства.
2. SPF средства завершают этап базового ухода, до нанесения макияжа. Необходимо дать ему «зафиксироваться» на коже около 10–15 минут, и только затем приступать к нанесению декоративной косметики.
«Тональные средства с солнцезащитой не заменяют полноценный слой SPF-средства, так как обычно наносятся в недостаточном количестве, — отмечает Екатерина Щербина. — Для обновления защиты можно использовать поверх макияжа компактные форматы: пудры, спреи и стики с SPF.
3. Не забывайте защищать чувствительные, но неочевидные зоны: уши, шею, зону вокруг глаз и губы.
4. На солнце обновляйте крем каждые два часа.
5. Не забывайте наносить крем повторно после купания и активного потоотделения.
— Недавние исследования показали, что солнцезащитные средства эффективно предотвращают вызванные ультрафиолетом нарушения экспрессии генов, метилирования ДНК и эпигенетического старения, поддерживая стабильность процессов, влияющих на здоровье кожи, — говорит Екатерина Щербина.
КСТАТИ
Всегда ли нужны солнечные очки?
— Доказано, что ультрафиолет способствует повреждению хрусталика и ускоренному созреванию катаракты, — говорит Ангелина Казанцева, ассистент кафедры офтальмологии имени академика А. П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России. — Поэтому носить очки с УФ фильтром обязательно, особенно в солнечную погоду. Да, глаза привыкают к яркому свету, но длительное воздействие может приводить к ожогам сетчатки. А солнцезащитные очки, блокируя ультрафиолет, несут пользу, защищая от воздействия лучей типа, А и В. Но нужно помнить, что темные очки без УФ защиты могут быть опасны: через расширенный зрачок попадает больше УФ, постепенно повреждая структуры глазного дна. Поэтому солнцезащитные очки следует приобретать в специализированные магазинах оптики, которые гарантируют наличие соответствия международного стандарта ISO.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как же бесит ваше солнце: инструкция по распознаванию эмоционального выгорания