Геннадий Онищенко рассказал, какой режим для детей летом самый правильный

Геннадий Онищенко

Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Еще несколько дней и у детей по вей стране начнутся долгожданные летние каникулы. У кого-то есть путевки в лагерь, кто-то ждет поездки к бабушке или на дачу. Как правильнее выстроить режим школьника летом, рассказал на пресс-конференции в РИА «Новости» академик Геннадий Онищенко:

- Организованно, то есть в летних лагерях, в этом году отдохнут примерно 6 миллионов школьников. Но их у нас более 17 млн, поэтому родителям стоит подумать, чем увлечь детей, которые остаются дома.

* Должен быть баланс активности: спорт, утренние нагрузки, свободное время.

* Сон – на полтора-два часа больше, чем в школьное время. «Пусть спят по 9-10 часов», - рекомендует Геннадий Онищенко.

* Прогулки должны быть не на прямом солнце. Лучше время с 11 до 16 часов проводить где-то в тени или в помещении.

* Следите за питанием детей. Когда нет школьных обедов и завтраков, у ребенка должен быть полноценная замена дома. Не чипсы и картошка фри, в овощи-фрукты, полноценный белок.

* Июнь должен быть полностью посвящено отдыху – никаких занятий. С июля можно начинать что-то читать, заданное на лето, возможно, вспоминать навыки программирования, кто этим увлекается. А с августа уже нужно серьезно вспоминать школьную программу, уделять этому хотя бы час в день.

- Но самое главное – родители должны максимально уделять внимание детям летом, - считает академик Онищенко. - Самый хороший отдых — это семейный отдых, с родителями. Совместные занятия, походы, творчество, музей, да простые прогулки - все-таки летом таких возможностей больше.

КСТАТИ

Во время прогулок не рвите букеты

Также Геннадий Онищенко напомнил, что летом будет много клещей, поэтому на прогулках по паркам и лесам будьте аккуратны: старайтесь не заходить в кусты и высокую траву, пользуйте репеллентами, отпугивающими клещей.

- Клещи любят сидеть на траве, цветах, поэтому не увлекайтесь букетами полевых цветов, - предупредил академик. – И не берите их домой. Клещи могут переползти на вас и в квартире, если принесете их с собой на цветах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Майское солнце: как защититься от опасных лучей и какие ошибки при выборе защиты мы делаем

Прописать себе долголетие: сколько спать, ходить и радоваться, чтобы жить дольше