Мирземагамедова Кевсер Сиражиддиновна Врач-терапевт
ПрофильКальций: элемент, незаменимый для организма
Кальций — это важный макроэлемент, входящий в состав всех клеток человеческого организма. Дефицит или избыток минерала может пагубно отразиться на процессах метаболизма и работе внутренних органов. Функции кальция в организме многообразны: от участия в сокращении мышц до формирования костей. В статье подробнее поговорим о том, какую роль играет кальций в организме человека, как поддерживать уровень минерала в норме и для чего могут назначать препараты кальция.
Содержание статьи:
Бóльшая часть макроэлемента — примерно 99% — находится в структуре костных и суставных тканей, оставшийся 1% сосредоточен в крови[1]. Какое же влияние оказывает кальций на организм человека?
Кальций для костей
Необходимо поддерживать в организме достаточное количество кальция для укрепления костей, построения их прочной и крепкой структуры, устойчивой к высоким нагрузкам и незначительной травматизации.
Наверное, все знают, что кальций важен для нормального роста и правильного формирования скелета у детей: ребенок нуждается в кальции на протяжении всего периода развития[2]. Если быть точнее, макроэлемент необходим людям всех возрастов: достаточное поступление кальция — важное условие для здоровых и крепких костей. Кроме того, минерал не только укрепляет позвоночник, но и помогает сохранять ровную и правильную осанку.
Нехватка кальция отражается на самочувствии человека: у него появляются слабость, боли в спине. Согласно методическим рекомендациям, дефицит элемента может приводить к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей[3], что повышает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. Также среди последствий дефицита кальция — сколиоз и нарушение осанки, а у детей — задержка роста, рахит.
Кальций для зубов
Необходим кальций не только для костей, но и для зубов. Минерал участвует в формировании дентина (основной части зуба) и зубной эмали и помогает защищать зубы от кариеса. Здоровье зубов напрямую зависит от кальция. У детей при сниженном уровне элемента в организме могут наблюдаться пóзднее прорезывание зубов и дистрофические изменения эмали. Дефицит кальция у взрослых повышает риск развития кариеса и эрозии эмали.
Важно
Кариес — одно из самых распространенных заболеваний ротовой полости[4]. По данным ВОЗ, почти 100% взрослого населения Европы хоть раз в жизни сталкивалось с этой проблемой[5]. Деминерализация зубов — то есть состояние при котором ткани зубов теряют значительное количество минеральных веществ, в частности солей кальция, — приводит к нарушению структуры эмали, ее ослаблению и, как следствие, развитию кариеса[6].
Кальций для волос
Красота и здоровье волос во многом зависят от кальция. Минерал влияет на функционирование волосяного фолликула[7]. А здоровые корни — один из решающих факторов нормального роста волос. Будучи структурным элементом (содержится в стержне), кальций влияет на состояние волос: при его нехватке отмечаются выпадение волос[8], ухудшение их состояния.
Кальций для ногтей
Прочность, твердость, блеск, однородность и равномерность окраски ногтя — все это может зависеть от уровня кальция в роговых клетках ногтя[9]. При значительном недостатке элемента ногти обычно становятся ломкими, тусклыми, пластина может расслаиваться[10]. Таким образом, кальций, помимо прочего, необходим для укрепления ногтей.
Таким образом, кальций необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма. Чтобы избежать развития дефицитных состояний, необходимо следить за уровнем минерала. Среднесуточная норма потребляемого кальция напрямую зависит от возраста человека (см. табл.).
Таблица. Суточная норма макроэлемента кальция для людей разного возраста[11].
Возраст | Суточная норма кальция, мг |
|---|---|
До 3 месяцев | 400 |
4–6 месяцев | 500 |
0,5–1 год | 600 |
1–3 года | 800 |
3–7 лет | 900 |
7–11 лет | 1100 |
11–18 лет | 1200 |
18–59 лет | 1000 |
60–... лет | 1200 |
Согласно нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ[12], верхний допустимый уровень потребления кальция —2500 мг/сут. Однако профицит элемента встречается все же реже, чем дефицит. Чаще всего нехватка минерала наблюдается у детей, пожилых людей, приверженцев жестких диет, беременных и женщин в период лактации.
В роли основного источника кальция выступают различные продукты питания: молочные продукты (молоко, творог, сыр), кунжут, фисташки, бобовые, зелень, морская рыба[13,14]. Но даже у людей, соблюдающих все рекомендации диетологов и включающих в рацион богатые кальцием продукты, может наблюдаться снижение уровня минерала. В этом случае, согласно клиническим рекомендациям Минздрава, может быть показан прием специальных добавок кальция — для обеспечения суточной потребности в элементе[15].
Как показывают многочисленные исследования, на уровень кальция влияет содержание в организме кальциферола. Витамин Д повышает усвоение минерала и поддерживает нормальный уровень кальция в крови[16]. Поэтому лучше принимать кальций вместе с витамином Д. Но какой препарат кальция лучше выбрать?
На фармакологическом рынке представлен широкий выбор витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином Д. Это могут быть не только биологически активные вещества, но и лекарственные препараты. Разница между этими группами состоит в том, что для регистрации БАД не требуется прохождение испытаний на эффективность средства — достаточно доказать его безопасность. Добавки не показаны для лечения дефицитных состояний, однако в профилактических целях могут применяться наравне с лекарствами. Сделать выбор в пользу каких-либо БАД или медикаментов поможет врач: с учетом особенностей здоровья конкретного человека специалист может подобрать наиболее подходящее средство.
Однако разбираться в особенностях препаратов кальция стоит и тем, кто совсем далек от медицины. При покупке нужно обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. С учетом этих критериев рассмотрим некоторые популярные БАД и лекарственные средства с кальцием.
- «Кальций-Д3 Никомед Форте»[17]. Этот лекарственный препарат (номер удостоверения в ГРЛС — П N013355/01[18]) показан лечения и профилактики дефицита кальция и витамина Д3. Действующие вещества — карбонат кальция и колекальциферол. Препарат может применяться не только у взрослых, но и у детей с трехлетнего возраста. Не рекомендуется для детей младше трех лет, людей с повышенным содержанием кальция и витамина Д, с тяжелой почечной недостаточность, непереносимостью компонентов средства и в некоторых других случаях. Длительность курса — минимум четыре–шесть недель. Взрослому человеку на четырехнедельный курс может быть достаточно одной упаковки с 60 таблетками стоимостью около 440 рублей. Для более длительного приема выгоднее приобретать большую пачку со 120 таблетками, ее стоимость — примерно 615 рублей[19].
- «Кальций 600» от Solgar®[20]. Эта БАД может применять в качестве дополнительного источника кальция и витамина Д3, они и являются действующими веществами добавки. «Кальций 600» не подходит людям с непереносимостью компонентов, а также детям. Беременным и женщинам в период лактации перед применением необходимо получить разрешение врача. Производитель не уточняет, как долго следует принимать ВМК. Стоимость упаковки с 60 таблетками начинается от 710 рублей[21].
- Кальцемин®. Это лекарство (номер в ГРЛС — П N015890/01[22]) представляет собой целый витаминно-минеральный комплекс. Помимо кальция и витамина Д3, в его составе есть цинк, медь, марганец и бор. Для восполнения дефицита этих нутриентов и показано это лекарство. Кальцемин® не подходит детям до пяти лет, людям с гиперчувствительностью к компонентам средства, с повышенным содержанием кальция или витамина Д3, а также в других случаях — подробнее можно узнать в инструкции по медицинскому применению. Минимальный курс составляет два–три месяца. Взрослом рекомендуется принимать две таблетки в день. Тогда для приема средства на протяжении двух месяцев понадобится минимум 120 таблеток. Упаковка с таким количеством таблеток обойдется в сумму от 710 рублей[23].
Польза кальция для организма неоспорима: все клетки и, соответственно, все биологические процессы зависят от этого минерала. К сожалению, симптомы недостатка кальция зачастую становятся заметны только при выраженных отклонениях от нормы. Потому крайне важно следить за содержанием макроэлемента в организме, сдавать соответствующие анализы и при необходимости принимать профилактические средства. Кроме того, стоит выбирать средства включающие, помимо кальция, колекальциферол, или витамин Д3.
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
