Выбираем лучшие витамины для волос и ногтей: обзор препаратов

Тусклые волосы с секущимися кончиками и ломкие ногти — неприятная, но решаемая проблема. Скорее всего, организм получает недостаточно витаминов и минералов. В статье расскажем, какие элементы необходимы для поддержания женской красоты, и поможем выбрать лучшие витамины для волос и ногтей.

Какие витамины лучше принимать для волос и ногтей

Состояние волос и ногтей отражает состояние организма в целом. Если вы редко бываете на свежем воздухе, регулярно испытываете стресс, не следите за сбалансированностью рациона, то однажды можете обнаружить, что волосы утратили блеск, стали сухими и безжизненными, а ногти легко ломаются, слоятся, имеют небольшие пятнышки и неровности. Такие неприятные перемены во внешности — следствие нехватки витаминов.

Какие витамины необходимы для красоты волос и ногтей?

В рейтинг лучших витаминов для волос и ногтей входит «первая алфавитная пятерка»: витамины A, B, C, D и E . Ретинол (он же витамин A) обладает массой полезных свойств. Так, он поддерживает зрительную функцию, участвует в развитии зубов и костей, влияет на работу иммунной системы. Являясь антиоксидантом, ретинол защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета и замедляет процессы старения. В контексте поддержания здорового вида волос и ногтей витамин A полезен тем, что способствует выработке коллагена.

К сведению

Коллаген имеет особое значение для поддержания женской красоты, и это вещество добавляют во многие косметические средства [1] https://ru.wikipedia.org/ . В частности, коллаген придает здоровый блеск волосам, увлажняет и разглаживает кожу, способствует укреплению ногтей [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ .

К ухудшению состояния волос и ногтевых пластин может привести дефицит пиридоксина — витамина B 6 . Недостаточность этого элемента диагностируется более чем у 50% населения России [3] https://www.rospotrebnadzor.ru/ . При этом ломкость ногтей и ослабленность волос, конечно, не единственные последствия нехватки B 6 : дефицит витамина чреват нарушением кровообращения, артритом, снижением работоспособности [4] https://ru.wikipedia.org/ .

Витамин C занимает место в топе лучших витаминов для волос и ногтей, так как напрямую влияет на выработку «белка молодости» — коллагена. К слову, аскорбиновая кислота «спасает» не только от внешнего увядания, но и от возрастных изменений когнитивных функций (расстройства памяти, мышления, внимания) [5] https://ru.wikipedia.org/ .

Также необходимо следить за балансом витамина D (кальциферола) . Без него в организме не усваивается кальций, а при гипокальциемии часто страдают ногти и волосы [6] http://42.rospotrebnadzor.ru/ . Опять же, значимость этих элементов распространяется не только на внешний вид: данный тандем важен для здоровья костной, мышечной и нервной системы [7] https://www.rmj.ru/ .

Улучшить состояние волос, снизить их сухость, укрепить ногтевые пластины призван и витамин E (токоферол). Он оказывает антиоксидантный эффект и защищает от разрушения в организме своего «собрата» — ретинол. Также токоферол помогает усваиваться различным полезным веществам, в том числе и вышеупомянутому витамину D [8] http://77.rospotrebnadzor.ru/ .

Суточная норма витаминов для женщин

Источник: www.rospotrebnadzor.ru

Стоит отметить, что даже самые лучшие витамины для волос и ногтей не справятся в одиночку. Чтобы добиться сияющего вида, необходимо «подключить» минералы — и это не только отмеченный выше кальций . Важны также железо, кремний, медь : они, в частности, способствуют синтезу коллагена. А цинк стимулирует рост волос.

Как видно, список лучших витаминов для волос и ногтей достаточно внушительный. Однако фармацевтический рынок предлагает множество готовых решений — витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для сохранения женской красоты. Но к ним мы перейдем чуть позже. Сначала ответим на вопрос: в каких продуктах есть витамины для девушек (против выпадения волос)?

  • Поддержать нормальный уровень ретинола помогут красный перец, помидоры, тыква, говяжья печень [9] https://ru.wikipedia.org/ . Последняя, кстати, заслуживает почетного места в рационе: печень — источник множества полезных веществ, в числе которых медь, железо, кальций.
  • Микс из грецких орехов, миндаля и фундука станет сытным перекусом и подарит организму витамин B.
  • Чай с шиповником, морс из черной смородины или клюквы — полезные напитки, богатые аскорбиновой кислотой.
  • Пищевыми источниками витамина D являются печень трески, сельдь, шпроты, скумбрия. Но главный его поставщик — ультрафиолет: кальциферол вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.
  • Растительное масло, подсолнечные семечки, миндаль содержат витамин E.
  • Кальций хорошо усваивается из морепродуктов, твердых сыров, творога [10] http://42.rospotrebnadzor.ru/ .
  • Чтобы пополнять запасы железа, ешьте капусту, чечевицу, горох, гречку-ядрицу [11] https://xn--90aw5c.xn--c1avg/ .
  • Выбрав в качестве гарнира рис, гречку, фасоль, поможете организму получить кремний.
  • Медью богата не только говяжья печень, но и креветки, овсянка, грибы, орехи [12] https://xn--90aw5c.xn--c1avg/ .
  • Тыквенные семечки, кунжут, твердые сыры, мясо доставят в организм цинк [13] https://ru.wikipedia.org/ .

Почему одного лишь питания может быть недостаточно для поддержания женской красоты? Во-первых, будем честными: тщательно следить за рационом получается не всегда. Во-вторых, микроэлементы из пищи усваиваются в организме не полностью: на это влияет, в частности, кулинарная обработка, режим питания, состояние ЖКТ. В-третьих, в некоторые периоды организм особенно нуждается в полезных веществах. Так, от нехватки витаминов люди часто страдают осенью: виной тому погодные изменения, уменьшение светового дня, сокращение в рационе свежих фруктов и овощей [14] https://www.med157.ru/ . И вот на помощь приходит фармацевтика.

Суточная норма минералов для женщин

Источник: www.rospotrebnadzor.ru

Витаминные комплексы для волос и ногтей

В аптеках можно найти два вида витаминных препаратов: лекарства и БАДы. Так какие витамины лучше для волос и ногтей? Лекарственные средства применяют только при диагностированном гиповитаминозе, и цель их — полноценная терапия. А для красивых волос и крепких ногтей могут применяться биологически активные добавки. Рассмотрим подробнее несколько таких средств.

«Компливит® Сияние»

Витаминно-минеральный комплекс российского производства имеет богатый состав. В него входят:

  • 11 витаминов,
  • 8 минералов,
  • экстракт зеленого чая,
  • липоевая кислота.

Препарат является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевая кислота, биотин, кальция пантотенат, никотинамид), минеральных элементов (медь, селен, кремний, железо, кобальт), липоевой кислоты и катехинов. Все компоненты средства сочетаются между собой: это стало возможным за счет специальной технологии изготовления.

Какого действия можно ожидать от «Компливит® Сияние»? Такой разнообразный состав призван сделать ногти прочными и улучшить состояние волос: вернуть блеск, укрепить структуру, предотвратить ломкость. Еще одна задача средства — продлить молодость кожи. Но и это не все. Действие компонентов комплекса направлено не только на поддержание женской красоты, но и на общее укрепление организма.

Препарат имеет минимальный для БАДа набор противопоказаний: это индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 18 лет, период беременности и лактации.

Средство удобно для применения: на протяжении месяца рекомендуется пить по одной таблетке раз в день.

Упаковка с 30 таблетками стоит примерно 360 рублей [15] Регистр лекарственных средств России. URL: https://www.rlsnet.ru/ .

* Номер свидетельства о государственной регистрации: ТУ 10.89.19-025-00480684-17 [16] https://vitamini.ru/ .

«Перфектил Плюс»

Данная биологически активная добавка является дополнительным источником каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов (С, Д, Е, В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , В 12 , РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) и минеральных веществ (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен) [17] Реестр свидетельств о государственной регистрации (единая форма Таможенного союза, российская часть). URL: https://nevacert.ru/ .

Эффект отдельных компонентов БАДа направлен на поддержание состояния волос и ногтей. Однако, как указано в инструкции к средству, основное действие «Перфектил Плюс» — повышение упругости и эластичности кожи у женщин после 30 лет [18] AptekaMos.ru. URL: https://aptekamos.ru/ .

Противопоказано средство детям, беременным и кормящим грудью женщинам. Если есть индивидуальная непереносимость какого-либо вещества в составе, от применения витаминов также нужно воздержаться. Не подойдет «Перфектил Плюс» и тем, кому противопоказаны препараты йода. Проявить осторожность следует людям с заболеваниями щитовидной железы: прием комплекса возможен только с разрешения врача-эндокринолога.

В пачке «Перфектил Плюс» — 28 таблеток и такое же количество капсул. Средство принимают по следующей схеме: один раз в день после еды нужно выпивать по одной таблетке и одной капсуле. Продолжительность приема — 28 дней.

Стоимость средства — около 1000 рублей [19] Регистр лекарственных средств России. URL: https://www.rlsnet.ru/ .

* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.13.003.Е.003433.02.15 [20] https://perfectil.ru/ .

«Специальное драже Мерц Классик»

Данная добавка служит дополнительным источником железа, цинка, а также витаминов А, группы В, С, Е.

Витамины группы B в составе средства призваны укрепить структуру волос; витамин С — уменьшить проницаемость сосудистых стенок; ретинол — восстановить упругость и эластичность кожи [21] Справочник Видаль «Лекарственные препараты в России». URL: https://www.vidal.ru/ .

Противопоказания стандартные для БАДа: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация, детский возраст.

Схема применения комфортная: рекомендуется принимать дважды в день по одному драже в течение месяца.

Примерная цена упаковки (60 драже) — 900 рублей [22] AptekaMos.ru. URL: https://aptekamos.ru/ .

* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18 [23] Реестр свидетельств о государственной регистрации (единая форма Таможенного союза, российская часть). URL: https://nevacert.ru/ .

«Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула»

Данная добавка — дополнительный источник витаминов, минералов, флавоноидов (рутин, нарингин и гесперидин).

Улучшить внешний вид волос и ногтей призваны цинк, желатин, экстракт водорослей келп и витамины группы B. Также для укрепления волос в составе имеется L-цистеин, экстракты корня лопуха и хвоща. Кроме того, средство может положительно повлиять на состояние кожи: повысить эластичность и упругость помогают селен, йод, витамины A, E, C.

Комплекс противопоказан в тех же случаях, что и предыдущий. Но с одним дополнением: пациентам с заболеваниями щитовидной железы допустимо принимать данное средство только после согласования с врачом.

Добавку «Lady`s Formula» принимают на протяжении месяца — трижды в день по одной таблетке.

В пачке — 60 таблеток (это не совсем удобно, ведь на курс требуется 90 штук). Стоимость одной упаковки — около 1200 рублей [24] Яндекс.Маркет. URL: https://market.yandex.ru/ .

* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.Е.001239.03.16 [25] Реестр свидетельств о государственной регистрации (единая форма Таможенного союза, российская часть). URL: https://nevacert.ru/ .

Чтобы выбрать лучший комплекс витаминов для волос, важно учесть возможные противопоказания — и это желательно доверить специалисту. При применении средства необходимо соблюдать рекомендованную дозировку и продолжительность приема, в противном случае вместо ожидаемого результата можно столкнуться с неприятными побочными эффектами.


* Все представленные витаминные комплексы — БАДы, не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на январь 2022 года.


Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.