Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Витамины — это элементы, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Дисбаланс этих веществ непременно отражается на здоровье и внешности. Один из критериев, по которому можно оценить, хватает ли организму витаминов, — состояние ногтевых пластин. В статье расскажем о том, какие витамины нужны, если ногти слоятся и ломаются.

Ногти — «зеркало» внутреннего состояния организма

Чтобы руки были красивыми, в первую очередь нужно уделить внимание не регулярному маникюру, а состоянию здоровья. Например, поперечные борозды на ногтях могут быть следствием инфекционных заболеваний[1]Корсунская И.М., Яковлева А.Б., Дворякова Е.В. Ониходистрофии. М.: РМАПО, 2003. А продольные нередко возникают при нарушениях периферического кровообращения, артериальной гипертензии, заболеваниях спинного мозга[2]Baran R., Dawber R.P.R. Diseases of the Nails and their Management. London: Blackwell Science, 2011. При эндокринных нарушениях может развиться онихолизис — отделение ногтевой пластины от ложа[3]Ахтямов С.Н., Бутов Ю.С. Практическая дерматокосметология: учебное пособие. М.: Медицина, 2003. Неврит, тяжелые отравления, дизентерия могут оставить после себя пигментацию на ногтях — лейконихию[4]Иванов О.Л., Ломоносов К.М., Цыкин А.А. Поражение ногтей (онихозы) в практике врача-интерниста // Терапевтический архив. 2007. Т. 79. № 1. С. 77–80.

Но все же в большинстве случаев проблемы с ногтями — мягкость, расслаивание, ломкость — возникают из-за нехватки витаминов. В качестве базовой терапии всех патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы[5]Ониходистрофии: клиника, диагностика, лечениеhttps://www.rmj.ru/, благодаря которым интенсивно размножаются клетки, образующие ноготь, — онихобласты. Поговорим о том, какие витамины необходимы для укрепления ногтей.

Это важно

Если слоятся ногти, проблема может оказаться не в нехватке витаминов: расслоение — один из симптомов онихомикоза (грибковой инфекции). Симптомокомплекс при грибке включает также изменение цвета пластины (появляются желтые, черные или зеленоватые вкрапления), зуд и шелушение кожи вокруг ногтя. При таких тревожных признаках необходимо обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных противогрибковых препаратов.

Проблемы с ногтями

Какие витамины нужны для ногтей?

  • Витамин А (ретинол).
  • Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин).
  • Витамин Е (токоферол).
  • Витамин С (аскорбиновая кислота).

Ретинол и токоферол нередко называют витаминами красоты: они помогают сохранить молодость и сияющий вид[6]Большая медицинская энциклопедия. URL:https://xn--90aw5c.xn--c1avg/,[7]Большая медицинская энциклопедия. URL: https://xn--90aw5c.xn--c1avg/. Зависит от них и здоровье ногтей, так как они участвуют в развитии эпителиальных тканей (а ногти относятся к производным эпителия[8]https://ru.wikipedia.org/). Если ногтевые пластины трескаются, скорее всего, организму не хватает витамина А; замедленный рост ногтей нередко связан с дефицитом витамина E. Получить эти полезные вещества можно с пищей: ретинол содержится в красном перце, тыкве, томатах[9]Морозкина Т. С., Мойсеёнок А. Г. Витамины. 2002. С. 58-63., а также молочных продуктах[10]https://ru.wikipedia.org/; токоферол есть в растительном масле, семенах подсолнечника, миндале.

На заметку

Усвоению витамина А способствует цинк. Источником этого минерала являются тыквенные семечки, кунжут, твердые сыры.

Каких витаминов не хватает, если ногти ломкие?

Такая проблема часто возникает, если организм недополучает витамины группы B. Дефицит этих элементов приводит к нарушению кровообращения, что непременно сказывается и на состоянии ногтей. К слову, более чем у 50% населения России наблюдается недостаточность пиридоксина[11]Роспотребнадзор. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. URL:https://www.rospotrebnadzor.ru/. Девушкам с ломкими ногтями стоит включить в рацион печень и другие субпродукты, рыбу, морковь[12]Большая медицинская энциклопедия. URL:https://xn--90aw5c.xn--c1avg/.

Также ломкость ногтей может быть связана с недостаточным потреблением аскорбиновой кислоты. От витамина C напрямую зависит выработка коллагена[13]Большая медицинская энциклопедия. URL:https://xn--90aw5c.xn--c1avg/: этот белок не только помогает предупредить преждевременное старение, но и обеспечивает укрепление ногтей. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп. Коллаген тоже можно получить с пищей: он содержится в мясе, рыбе, яйцах.

Биосинтезу коллагена способствуют и различные минералы, в частности медь, железо, кремний. Нехватка этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к ранним морщинам. Медь и железо можно получить, включив в рацион говяжью печень[14]Большая медицинская энциклопедия. URL:https://xn--90aw5c.xn--c1avg/,[15]Большая медицинская энциклопедия. URL:https://xn--90aw5c.xn--c1avg/, а кремний в больших количествах содержится в рисе, овсе, гречке.

К сведению

Если ногтевая пластина деформировалась и на ней появилась блюдцеобразная выемка, это может говорить о дефиците железа в организме. Такая патология ногтевого аппарата называется койлонихия, чаще всего она развивается на указательных и средних пальцах.

Витамины, необходимые для здоровья ногтей

Несмотря на то, что практически все витамины и минералы, необходимые для укрепления ногтей, можно получить из пищи, сделать это не так просто. Первая причина заключается в том, что придерживаться правильного питания получается не всегда. Вторая причина — усвояемость полезных элементов далеко не стопроцентная: она зависит и от термической обработки продуктов, и от состояния органов ЖКТ, и от режима питания. Однако проблема эта решаема: фармацевтический рынок предлагает различные витаминно-минеральные комплексы, компоненты которых сбалансированы и хорошо сочетаются между собой.

Итак, какие витамины для ногтей девушкам предлагает современная фармацевтика:

  • «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей»

    Данная БАД рекомендуется в качестве дополнительного источника аскорбиновой кислоты, цинка и меди. Помимо этих компонентов, средство содержит метилсульфонилметан, L-пролин, L-лизин — все они участвуют в синтезе коллагена. Как понятно из названия, препарат призван улучшить состояние не только ногтей.

    Производитель рекомендует принимать добавку на протяжении 30 дней. Месячный курс обойдется примерно в 750 рублей[16]Регистр лекарственных средств России. URL:https://www.rlsnet.ru/.

    * Номер свидетельства о государственной регистрации: № RU.77.99.32.003.Е.004663.03.15[17]Евразийская экономическая комиссия. URL:https://portal.eaeunion.org/.

  • «Перфектил Плюс»

    Это дополнительный источник каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов и минеральных веществ[18]https://nevacert.ru/.

    Главная цель препарата — повысить упругость и эластичность кожи у женщин после 30 лет. Однако действие некоторых компонентов направлено и на поддержание здоровья ногтей.

    Этот комплекс также рекомендовано пить на протяжении месяца, заплатить придется около 1000 рублей[19]Регистр лекарственных средств России. URL:https://www.rlsnet.ru/.

    * Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.13.003.R.004662.12.21[20]Евразийская экономическая комиссия. URL:http://fp.crc.ru/.

  • «Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула»

    Данная добавка используется как дополнительный источник витаминов и минеральных веществ, а также флавоноидов (рутина, нарингина и гесперидина).

    Улучшить внешний вид ногтей помогают такие компоненты средства, как цинк, желатин, экстракт водорослей келп и витамины группы B.

    На месячный курс потребуется 90 таблеток, однако препарат выпускается в пачках по 60 таблеток — такая упаковка стоит около 1050 рублей[21]Регистр лекарственных средств России. URL:https://www.rlsnet.ru/.

    * Номер свидетельства о государственной регистрации: № RU.77.99.11.003.R.004511.12.19[22]Евразийская экономическая комиссия. URL:http://fp.crc.ru/.

  • «Специальное драже Мерц Классик»

    Эти драже помогают дополнительно получить витамины А, группы В, С, Е, цинк и железо.

    Улучшение структуры ногтей призваны обеспечить такие компоненты средства, как биотин (витамин группы B), железо[23]Аптека.ру. URL:https://apteka.ru/.

    Курс применения также составляет месяц, обойдется БАД примерно в 900 рублей[24]AptekaMos.ru. URL:https://aptekamos.ru/.

    * Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18[25]Евразийская экономическая комиссия. URL:http://fp.crc.ru/.

Стоит отметить, что витаминные препараты могут быть не только биодобавками, но и лекарствами. Лекарственные средства применяют только в случае диагностированного авитаминоза. Если же такого диагноза нет, но есть погрешности в питании и, как результат, проблемы с ногтями, поддержать баланс полезных веществ могут помочь БАД к пище. Концентрация элементов в них подобрана таким образом, чтобы не допустить гипервитаминоза, который не менее вреден, чем дефицит витаминов.


Внешний вид ногтей отражает то, в каком состоянии находится организм. Поэтому, чтобы руки были красивыми и ухоженными, нужно следить за своим здоровьем — в первую очередь, правильно питаться, чтобы получать все полезные вещества в необходимом количестве. А помощником в этом могут стать витаминно-минеральные комплексы. Перед выбором фармацевтического препарата рекомендуем проконсультироваться с врачом: специалист учтет противопоказания к применению средства, индивидуальные особенности организма пациента и даст рекомендации, какие витамины пить для ногтей.

Витаминный комплекс для ногтей (и не только)

Выбирая витамины для прочности ногтей, стоит обратить внимание на БАД от популярного бренда «Компливит®». Препарат «Компливит® Сияние» имеет богатый состав, в него входят:

  • 11 витаминов,
  • 8 минералов,
  • экстракт зеленого чая,
  • липоевая кислота.

Компоненты средства — витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, биотин, кальция пантотенат, никотинамид, медь, селен, кремний, железо, кобальт, липоевая кислота и катехины — призваны улучшить состояние не только ногтей, но также волос и кожи. Кроме того, эффект витаминно-минерального комплекса направлен на выведение токсинов, стимуляцию иммунитета, нормализацию обмена веществ.

У препарата минимум противопоказаний — это индивидуальная непереносимость компонентов, детский возраст, беременность, период лактации.

Средство удобно в применении: на протяжении месяца достаточно пить по одной таблетке в день.

* Номер свидетельства о государственной регистрации: RU.77.99.11.003.Е.002828.06.17[26]Евразийская экономическая комиссия. URL:http://fp.crc.ru/.

** Все приведенные в статье витаминно-минеральные комплексы — БАД. Не являются лекарственными средствами. Имеют противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

*** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости приведена для ознакомления и актуальна на февраль 2022 года.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.