Бананы помогут справиться с весенней хандрой.
Фото: Даниил ОПАРИН. Перейти в Фотобанк КП
Весна пришла, а настроение все равно на нуле? Серость за окном давит, сил нет, и кажется, что все вокруг тускнеет. Чтобы справиться с весенней хандрой, стоит пересмотреть рацион питания, рассказал эндокринолог Григорий Долгушин. Об этом пишет NEWS.ru.
«Ранней весной организм значительно устает от бесконечной серости, а запасы витамина D, как правило, снижаются до минимума. По этой причине обязательно добавьте в рацион жирную рыбу, например скумбрию и сельдь», – посоветовал медик.
Врач отметил, что в этих продуктах содержатся микроэлементы, необходимые для нормальной работы организма. По его словам, темный шоколад и какао способны повышать уровень дофамина, а бананы и цитрусовые помогают почувствовать больше бодрости.
Кроме того, врач посоветовал обратить внимание на режим сна. По его словам, лучше ложиться спать до 23:00, так как именно в это время нервная система восстанавливается наиболее эффективно.
Ранее россиянам рассказали, как справиться с весенней сонливостью. Врач-сомнолог Роман Бузунов перечислил способы, которые помогают избавиться от дневной усталости в это время года.