Во время движения мышцы вырабатывают особые вещества, которые положительно влияют на мозг.
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
После долгой зимы многие замечают усталость, забывчивость и «заторможенность» мыслей. Однако простое решение может оказаться ближе, чем кажется. Обычное движение, особенно на свежем воздухе, помогает буквально «перезапустить» мозг. Об этом KP.RU рассказала Анастасия Козырева, врач физической и реабилитационной медицины Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России.
«Физическая активность запускает целый каскад полезных процессов: улучшается кровоснабжение, повышается доставка кислорода и глюкозы, снижается воспаление, стимулируется нейропластичность - способность мозга создавать новые связи», – пояснила эксперт.
По словам врача, во время движения мышцы вырабатывают особые вещества, которые положительно влияют на мозг. Они помогают формировать новые нейронные связи, улучшают память и концентрацию, а также защищают нервные клетки от повреждений.
Ежедневная быстрая ходьба по 30-45 минут улучшает факторы роста нервов, а также кровоток в мозге. Самыми доступными способами поддерживать мозг в тонусе являются подъем по лестнице вместо лифта, работа на даче или уборка дома. Короткие «вспышки» активности одновременно дают кардио, тренируют координацию и приносят удовольствие.
Ранее стало известно, какое еще условие необходимо для сохранения здоровья мозга. Кислород – главный фактор его работы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ