Важно не пытаться полностью подавить тревогу, а разобраться в причинах ее появления.
Фото: Евгения ГУСЕВА.
Регулярные попытки справиться со стрессом и тревогой с помощью лекарств могут создать новые проблемы. Психиатр Владимир Крупин рассказал, почему медикаменты способны лишь временно убрать неприятные ощущения и привести к психологической зависимости. Об этом пишет «Абзац».
«Самой большой ловушкой для человека является страх того, что без лекарств состояние ухудшится. Таблетки помогали временно устранить симптомы, но внутреннее волнение нельзя просто игнорировать», – отметил Крупин.
По словам специалиста, важно не пытаться полностью подавить тревогу, а разобраться в причинах ее появления. Когда человек может определить конкретный источник волнения, переживать его становится легче. При этом если назначенного препарата не оказалось в аптеке, самостоятельно менять лечение не стоит – необходимо обратиться к врачу.
При резком усилении тревоги или панической атаке Крупин посоветовал использовать простые дыхательные и заземляющие техники. Можно сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, а также сосредоточиться на окружающих предметах, их цветах и других деталях, чтобы вернуть внимание в настоящий момент.
Ранее стало известно, почему нельзя привыкать к постоянной тревоге. Психиатр Мария Касперович объяснила, что привычка жить в таком состоянии может мешать начать лечение.