Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Универсального норматива безделья, который подходил бы всем для восстановления, не существует. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» заявила психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По её словам, попытка назначить себе строго отмеренное время на отдых — например, «обязательно 30 минут безделья в день» — приведёт лишь к появлению новой обязанности. Вместо этого специалистка советует научиться замечать собственное состояние и заранее оставлять в расписании небольшие окна, когда от человека ничего не требуется.
Крашкина отметила, что такие паузы не стоит заполнять соцсетями: листание ленты, напротив, удерживает мозг в режиме постоянной стимуляции. Полезнее, по её мнению, прогуляться без конкретной цели, выпить чашку кофе в тишине или несколько минут просто смотреть в окно, не пытаясь управлять ходом мыслей.
Главное, подчеркнула психотерапевт, чтобы отдых действительно восстанавливал силы, а не превращался в бесконечный способ избегать жизни и важных дел.
Тема продуктивности и отдыха на KP.RU поднималась не раз. Психотерапевт Антон Мокеев предупреждал, что стремление к суперпродуктивности и многозадачности, наоборот, распыляет внимание и снижает эффективность — без перерывов на восстановление работоспособность резко падает. А психолог Елена Скрипачёва объясняла, что бесконтрольное листание соцсетей разрушает способность концентрироваться и ведёт к эмоциональному выгоранию.